الفصام هو اضطراب شديد في الدماغ المزمن الذي يؤثر على حوالي 1 في المئة من السكان الأمريكيين. الأعراض، التي قد تأتي وتذهب لا يمكن التنبؤ بها، يمكن أن تشمل الهلوسة والأوهام، أو المعتقدات غير المنطقية المستمرة. الفصام يمكن أن تكون مزعجة، محيرة وتحديا للتعامل معها، ولكنها ليست ميؤوس منها. العديد من الأعراض يمكن السيطرة عليها مع الدواء. وتشير البحوث الحديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تلعب دورا هاما في تحسين الرفاه البدني والعقلي للأشخاص المصابين بالفصام.
>فيديو اليوم
الفصام ميزات
عادة ما يبدأ الفصام في الظهور بين سن 16 و 30؛ فمن غير المألوف أن تطور الفصام بعد سن ال 45. بالإضافة إلى الهلوسة البصرية، قد تواجه الهلوسة السمعية، التي تسمع أصواتا، و جنون العظمة، اقتناع بأن الآخرين يتآمرون ضدك. وتشمل الأعراض الأخرى التفكير غير المنظم، واضطرابات الحركة، و "تؤثر مسطحة"، تبقى بلا تعب بينما يتحدث في رتابة. الأطباء غير متأكدين مما يسبب الفصام. وعلم الوراثة، والعوامل البيئية، والاختلالات في كيمياء الدماغ ويعتقد جميعا أن تلعب دورا. يمكن تخفيف أعراض الفصام مع الأدوية التقليدية أو التقليدية المضادة للذهان، مثل هالوبيريدول والكلوربرومازين. ويمكن استخدام أحدث، أو غير نمطية، المضادة للذهان، مثل كيتيابين أو أريبيبرازول. كلا النوعين من الدواء يمكن أن يكون لها آثار جانبية، بما في ذلك زيادة الوزن الرئيسي وحركات العضلات غير الطوعي. قد تساعد العلاجات النفسية الاجتماعية، مثل مجموعات المساعدة الذاتية والعلاج السلوكي المعرفي، على إدارة الفصام.
منافع التمرين
في استعراض عام 2010 لدراسات ممارسة أجريت من قبل باحثين من جامعة تورنتو بول غوركزينيسكي و غاي فولكنر، أفاد المؤلفون بأن التمارين الرياضية العادية المعتدلة يمكن أن تخفف من مشاعر الاكتئاب والعزلة الاجتماعية و انخفاض الثقة بالنفس في الفصام. وكانت الزيادة في الحافز، التي تؤثر في المقام الأول على عادات الأكل، والنظافة والاستعداد لممارسة الرياضة، أهم فائدة. وقد تؤدي التمارين الرياضية أيضا إلى الحد من تصور الهلوسة السمعية وتعزيز أنماط النوم الصحية وتحسين السلوك والمساعدة على الحفاظ على وزن صحي مهم بشكل خاص للفصام الذين يميلون إلى أن يكونوا أكثر استقرارا وأكثر من الوزن الزائد من عامة السكان مع أن متوسط العمر المتوقع 25 سنة أقصر من تلك التي لها نفس السن والعرق والخلفية الاجتماعية والاقتصادية. ويوصي الأطباء الآن بنفس الكمية من التمارين الرياضية لفصام الشخصية كما يفعلون بالنسبة لبقية عامة السكان: ممارسة معتدلة 30 دقيقة يوميا معظم أيام الأسبوع. وتشمل الأنواع الموصى بها من التمارين ركوب الدراجات، والركض، والمشي، وتدريب الوزن واليوغا.
>توسيع الحصين
في دراسة سريرية لمدة 3 أشهر أجراها فرانك جيرالد باجونك، مد، وزملاؤه ونشرت في عام 2010 في "أرشيف الطب النفسي العام"، وجد الباحثون أن الفصام الذين قاموا بالتدوير ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة زيادة كبيرة في حجم الحصين، وهو قسم من الدماغ مهم في الذاكرة والإدراك المكاني. وغالبا ما يكون الحصين أصغر في الفصام. كما شهدت الموضوعات مكاسب متواضعة في الذاكرة على المدى القصير.
العوائق التي تعترض ممارسة الرياضة
وفقا ل غوركزينسكي و فولكنر، يجب أن يتم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كعلاج مساعد للفصام في إعادة التأهيل النفسي. قد يساعد تقديم الأنشطة تحت التوجيه العلاجي في مكافحة الحواجز العاطفية لممارسة الرياضة، بما في ذلك صورة الجسم السيئة والخوف من الإصابة. وفقا ل "العلاج المهني والصحة العقلية"، من قبل جنيفر كريك، ليسلي لوغر وهانيك فان بروجن، هذه العقبات - نفس تلك التي يواجهها عامة السكان - يمكن أن تكون أكثر شاقة مع الفصام. وبالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الفصام من الأوهام والهلوسة والسلوكيات غير الملائمة والاستجابات العاطفية التي يمكن أن تعرض محاولات التمارين غير الخاضعة للرقابة للخطر.
