البروستاتا هو التهاب وتورم غدة البروستاتا. يمكن أن تكون حادة أو مزمنة، ولها أسباب مختلفة، بما في ذلك العدوى البكتيرية، وإصابة البروستاتا واضطرابات الجهاز العصبي أو الجهاز المناعي. في كثير من الحالات، لم يعرف السبب، وفقا لمايوكلينيك. كوم. بعض التمارين يمكن أن تحمي صحة البروستاتا وتساعد على تقليل بعض الأعراض المؤلمة المرتبطة التهاب البروستاتا.
فيديو اليوم
من فوائد
ممارسة قد يخفف الألم المرتبطة التهاب البروستات المزمن ومتلازمة آلام الحوض المزمنة. إذا واجهت البطن، الفخذ، الأعضاء التناسلية، المستقيم أو أسفل آلام الظهر، صعوبات التبول، هزات مؤلمة أو أعراض أخرى من التهاب البروستاتا، وممارسة يمكن أن يكون جزءا فعالا القائم على نمط الحياة من العلاج. قد تساعد التمارين أيضا في إدارة الآثار الجانبية لبعض علاجات سرطان البروستاتا، كما تلاحظ كلية الطب بجامعة هارفارد. حتى الرجال الذين لا يستجيبون عموما لأنواع أخرى من العلاج يمكن أن يساعد من خلال ممارسة.
كيفية الاستفادة
مجموعة متنوعة من التمارين يمكن أن تساعد في إدارة ألم البروستات. ويعتقد أن التمارين الرياضية، أو القلب والأوعية الدموية، هي الأكثر فعالية، ولكن تعزيز والمرونة والحركة تمارين يمكن أن تساعد إلى حد أقل، وفقا لتنبيهات الصحة جونز هوبكنز. فقط ثلاث إلى خمس ساعات من التمارين الرياضية قوية في الأسبوع يمكن أن تستفيد صحة البروستاتا. المشي السريع والركض والجري والسباحة والتمارين الرياضية خطوة هي الطرق القياسية لممارسة القلب والأوعية الدموية.
تحذيرات
تعتبر بعض أنواع التمارين الرياضية، مثل الركض والجري، ذات تأثير كبير. مع مرور الوقت، هذه الروتينية يمكن أن تضر أجزاء من الساقين والقدمين. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها قد تكون غير مريحة إذا كان لديك البروستاتا تورم شديد. النظر في الأنظمة الهوائية التي تنطوي على تأثير ضئيل أو معدوم مع سطح صلب. المشي السريع والسباحة، وبعض الخطوات خطوة هي خيارات جيدة. دائما مناقشة نظام التمرين مع طبيبك. بالإضافة إلى التهاب البروستات، عوامل صحية شخصية أخرى تحدد مقدار التمارين التي يمكنك القيام بها بأمان. يجب على الطبيب أن ينصحك حول كيفية بدء نظام التمرين، وكيفية زيادة بأمان مع مرور الوقت.
خيارات الإغاثة الأخرى
بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، تسهل تعديلات نمط الحياة الأخرى عدم الراحة من التهاب البروستات. الامتناع عن تناول الكافيين والكحول والحار أو الأطعمة الحمضية. نقع في الحمامات الدافئة ليلا. تقليل الضغط على البروستاتا الخاص بك عن طريق الجلوس على وسادة، وذلك باستخدام السراويل مبطن وتجنب المقاعد الصلبة. اعتمادا على نوع البروستات، الأدوية والعلاجات الطبية الأخرى متوفرة كذلك. أدوية الألم، مثل الإيبوبروفين والأسبرين، يمكن أن تساعد. كما يشيع استخدام تدليك البروستات والمضادات الحيوية وحاصرات ألفا.
