الهيموجلوبين، وهو البروتين الحيوي الموجود في خلايا الدم الحمراء، ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. في بعض الأحيان جسمك لا يحتوي على مستويات كافية من الهيموغلوبين، وهي حالة تعرف باسم فقر الدم. يمكن أن يحدث فقر الدم إذا كان جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، ويدمر خلايا الدم الحمراء، ويفقد الدم أو غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. قد يكون هذا بسبب أسباب مختلفة، بما في ذلك نقص التغذية، والاضطرابات الموروثة، الطحال الموسع وبعض أنواع السرطان. فقر الدم يمكن أن يترك لك شعور متعب جدا وضعيفة، مما يجعل من الصعب ممارسة أو حتى أداء الأنشطة اليومية.
فيديو اليوم
فقر الدم
عندما تكون مستويات الهيموجلوبين منخفضة، الأنسجة والأعضاء لا تتلقى ما يكفي من الأوكسجين. هذا يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب، ضعيفة أو قصيرة من التنفس. فقر الدم يمكن أيضا أن يسبب ألم في الصدر، عدم انتظام دقات القلب، عدم انتظام ضربات القلب، صعوبة في التركيز، والأظافر الهشة، والجلد شاحب، والصداع والشغف أشياء غير مغذية، مثل الجليد.
>مستويات الهيموغلوبين العادية
يعتبر الهيموجلوبين منخفضا إذا كان أقل من 13 غراما لكل ديسيلتر، أو غرام / ديسيلتر للرجال و 12 غرام / ديسيلتر للنساء. يجب على النساء الحوامل الحفاظ على مستويات أكبر من 11 غرام / ديسيلتر.
توصيات
اسأل طبيبك إذا كانت ممارسة الرياضة مناسبة لك إذا كنت قد تم تشخيص فقر الدم. توصي الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي بالامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تعاني من تعب شديد أو أعراض قلبية مثل ألم في الصدر. إذا سمح طبيبك لممارسة التمارين الرياضية، تذكر أنك سوف تشعر بالتعب أكثر من المعتاد وقد لا تكون قادرة على ممارسة في كثافة السابقة. منذ فقر الدم يمكن أن يسبب سرعة ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب، يجب عليك أيضا إبقاء العين على معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة.
>اعتبارات
الرياضيون، وخاصة الرياضيين والمراهقين التحمل، في ارتفاع خطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد. هذا قد يكون ناجما عن فقدان الحديد من خلال العرق، وزيادة متطلبات الحديد، وانخفاض امتصاص الحديد واستخدام العقاقير المضادة للالتهابات. العدائين لمسافات طويلة، على وجه الخصوص، هي عرضة لظاهرة تسمى "انحلال الدم ضربة القدم" التي يتم تدمير خلايا الدم الحمراء من تأثير تشغيل. يجب على هؤلاء الأفراد أن يهتموا بعناية بأكل نظام غذائي متوازن غني بالحديد.
تحذير
راجع طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم. سيقوم الطبيب بإجراء فحوص الدم لتحديد ما إذا كنت فقر الدم وإجراء المزيد من الاختبارات لتحديد السبب الكامن وراء فقر الدم. من الحكمة عدم تجاهل الأعراض، لأن فقر الدم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مهددة للحياة، مثل قصور القلب، إذا لم يعالج بشكل مناسب. قد يكون فقر الدم أيضا علامة على حالة طبية خطيرة.
