التمارين الرياضية، وخفيفة الرأس وخزائن الأسلحة

إذا كنت قد أصبحت خفيفة الرأس أو شعر وخز في ذراعيك أثناء ممارسة الرياضة، وربما كنت قلقا بشأن صحتك. على الرغم من أنك قد لا يكون لديك حالة صحية إذا واجهت هذه الأعراض، يجب التعامل معها على محمل الجد. إن الرؤوس الخفيفة والخز في ذراعيك أثناء ممارستك أمر غير طبيعي، ويجب أن ترى الطبيب لتحديد ما إذا كانت هذه الأعراض تشير إلى مرض أو حالة أساسية.

>

فيديو اليوم

إلكتروليت الخلل

المعادن الموجودة في الدم وغيرها من سوائل الجسم تلعب دورا في تنظيم الكيمياء الجسم، تقلص العضلات وغيرها من العمليات. هذه المعادن - الصوديوم والكالسيوم والكلوريد والبوتاسيوم - تسمى الشوارد، ويجب أن تكون موجودة على مستويات معينة لأداء العادي. أثناء ممارسة الرياضة، جسمك يفرز الصوديوم في العرق ويستخدم ما يصل مخازن الكالسيوم لدعم العضلات النشطة. عندما يتم استنفاد مستويات الكهارل أو غير متوازن، قد تلاحظ خفة الرأس وخز، وكذلك تشنجات العضلات والتعب. الحفاظ على ترطيب أو تجديد الشوارد خلال ممارسة الرياضة يمكن أن يخفف من هذه الأعراض في بعض الحالات، حتى شرب الكثير من الماء أو تستهلك شراب الانتعاش أو الملحق خلال التدريبات الخاصة بك.

عدم كفاية الدورة الدموية

أثناء ممارسة الرياضة، يتطلب جسمك كميات متزايدة من الأوكسجين والمغذيات التي يتم نقلها من خلال مجرى الدم. إذا كان قلبك ونظام الدورة الدموية لا يمكن مواكبة الطلب، قد تصبح خفيف الرأس والدوار أو تشعر وخز في أطرافك. في بعض الحالات، قد يحدث ضعف الدورة الدموية ببساطة عن طريق عدم ممارسة ما يكفي أو زيادة الوزن. قد يساعد التمارين في شدة أبطأ أو لمدة أقصر على تقليل هذه الأعراض. يجب عليك أيضا رؤية طبيبك، ومع ذلك، لأن ضعف الدورة الدموية يمكن أن يكون نتيجة لحالة طبية أساسية كذلك.

نقص الفيتامينات والمعادن

غالبا ما تكون هناك عيوب في فيتامين للتعب، والجلد الجاف وغيرها من المشاكل، لذلك يجب أن لا يفاجأ إذا كان خفيف أو وخز واجهت أثناء ممارسة الرياضة وهو سبب مماثل. الحديد ونقص فيتامين B12 شائع ولكن قد لا يكون من السهل دائما تشخيص لأن مخازن هذه المواد الغذائية تنخفض ببطء في الجسم. لأن كلا من الحديد وفيتامين B12 هي المسؤولة عن عدد وحجم ووظيفة خلايا الدم الحمراء، وأوجه القصور في هذه الفيتامينات يمكن أن تغير قدرة الدم لتلبية احتياجات عضلات العمل أثناء ممارسة الرياضة. خدر وخز هي الأعراض الشائعة المرتبطة انخفاض مستويات هذه العناصر الغذائية، على الرغم من أن نقص الفيتامينات والمعادن الأخرى يمكن أيضا أن يكون الجناة. تغيير النظام الغذائي الخاص بك أو تناول الفيتامينات غالبا ما يحل نقص فيتامين بسهولة.

أسباب أخرى

يمكن أن يكون لضوء الرأس وخز في ذراعيك أثناء ممارسة الرياضة أسباب أخرى أيضا. الأفراد الذين يعانون من الضغط العصبي، والسكري، ونوبات سكر الدم والتصلب المتعدد غالبا ما تواجه هذه الأحاسيس. قد تكون أسباب إضافية بعض الأدوية أو التغيرات الهرمونية. إذا بدأت تجربة هذه الأعراض بشكل منتظم، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد سببها وتقييم جديتها.