يحدث ذمة عندما يتراكم كمية كبيرة من السوائل في الدورة الدموية. وذمة شائعة في الناس فوق سن 60، ولكن يمكن لأي شخص أن يتأثر به. بعض الناس يتأثرون بالذمة التي يسببها التمارين، والتي تحدث عادة في الساقين أو اليدين، ولكن يمكن أيضا أن تتأثر مناطق أخرى مثل القدمين والكاحلين والوجه. وذمة ليست مرضا أو اضطراب، على الرغم من أن وذمة طويلة الأجل يمكن أن يكون عرضا لأمراض أخرى مثل قصور القلب، وأمراض الكلى أو تليف الكبد.
>فيديو لليوم
الأسباب
أسباب الوذمة يمكن أن تشمل الحساسية، وانخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، والتعرض للحرارة أو ارتفاعات عالية، والحمل، والتغيرات الهرمونية أثناء الحيض وممارسة الرياضة. السبب الدقيق للذمة الناجمة عن ممارسة ليست واضحة، ولكن الدكتور إدوارد لاسكوسكي من مايو كلينيك تشير إلى أنه يمكن أن يكون بسبب الطريقة الأوعية الدموية تتفاعل عندما كنت تعمل بها. لأن تدفق الدم إلى القلب والرئتين يزيد عند ممارسة الرياضة، وانخفاض تدفق الدم إلى اليدين والساقين قد يؤدي إلى وذمة.
الشروط
الأشخاص الذين يتعرقون كثيرا قد يعانون من وذمة أو أعراض مماثلة أثناء ممارسة الرياضة. يحدث هذا عندما يتم دفع الأوعية الدموية نحو سطح الجلد. يمكن للرياضيين التحمل أن يعانون من مستويات الصوديوم منخفضة، والتي يمكن أن تسبب أيضا وذمة لأنها تميل إلى شرب الكثير من الماء بعد روتين شاقة. هذا يخفف الصوديوم في الجسم ويعرف باسم نقص صوديوم الدم. وإذا أعقب ذلك التقيؤ والارتباك، يجب السعي إلى العناية الطبية الفورية.
الأعراض
تورم مرئي في الساقين أو اليدين أثناء ممارسة الرياضة هو العرض الأكثر شيوعا من وذمة الناجم عن ممارسة. أعراض أخرى قد تشمل ضيق في التنفس، وتغيير في الحالة النفسية أو آلام أو تقلصات في العضلات. في مثل هذه الحالة، فمن الأفضل استشارة الطبيب فورا. وعادة ما يخفف من أعراض وذمة الناجم عن ممارسة من قبل يستريح بعد التمرين.
الوقاية
لمنع الوذمة الناجمة عن ممارسة الرياضة، يجب أن تأخذ استراحة لمدة خمس دقائق عند التبديل بين إجراءات التمرين. خلال هذا الوقت، يجب أن تحرك ذراعيك وساقيك في نصف دائرة الاقتراحات لزيادة تدفق الدم. وهذا سوف يساعد في الحد من وذمة إلى حد كبير.
اعتبارات
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج تمرين. يجب أن تبدأ دائما بطيئة وبناء نفسك تصل إلى التدريبات أطول. إذا واجهت أي ألم أو تورم أثناء ممارسة الرياضة، يجب عليك االتصال بطبيبك لتحديد السبب أو العالج المطلوب. مع وذمة الناجم عن ممارسة، قد يكون الحل بسيطة مثل أخذ فواصل أكثر في كثير من الأحيان أثناء ممارسة الرياضة.
