بطانة الرحم هو اضطراب تسبب عندما بطانة الرحم، والمعروفة باسم بطانة الرحم، وينمو خارج الرحم. الأعراض قد تشمل ألم في الحوض، وخاصة خلال الفترة الخاصة بك، والألم أثناء الجماع، والحاجة المتكررة للتبول، والنزيف الزائد خلال الفترة أو بين الفترات والعقم. يتم علاج بطانة الرحم عادة مع الأدوية، العلاج الهرموني، وفي بعض الحالات، والجراحة. وفقا لمركز صحة المرأة الشابة في مستشفى بوسطن للأطفال، قد تساعد التمارين الرياضية على تحسين الأعراض.
فيديو لليوم
كيف تساعد الرياضة
وفقا لمؤسسة T. كولين كامبل، النساء الذين يمارسون قد انخفضت خطر الإصابة بطانة الرحم. قد يكون هذا يرجع إلى حقيقة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقلل من كمية هرمون الاستروجين ينتج الجسم. بطانة الرحم هو الشرط الذي يعتبر أن تعتمد على هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى ذلك، التمارين الرياضية تعزز الدورة الدموية وتطلق الإندورفين، والتي هي تخفيف الألم، "أشعر أنني بحالة جيدة" المواد الكيميائية المصنعة في الدماغ. ويشير مركز صحة الشابات في مستشفى بوسطن للأطفال إلى أن هذه الفوائد يمكن أن تحسن أعراض التهاب بطانة الرحم عن طريق تقليل الألم وتعزيز تسليم الأوكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى الجسم بأكمله عن طريق مجرى الدم.
الأدلة العلمية
إحدى الدراسات التي نشرت في عدد كانون الثاني / يناير 2003 من "المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة" من قبل الباحثين بريت ك. ديلون وفيكتوريا L. هولت تنص على أن النساء الذين يشاركون في العادية، وارتفاع فإن النشاط البدني ذو الكثافة السكانية يقل بنسبة 75 في المائة في خطر الإصابة بطانة الرحم بالمقارنة مع النساء اللواتي لم يشاركن في أي شكل من أشكال التمارين الرياضية. ولم يكن الأداء غير المنتظم للنشاط أو التمارين المنخفضة الكثافة مرتبطا بانخفاض المخاطر. التدريبات عالية الكثافة مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة واللعب تنس مفيدة للحد من الأعراض الخاصة بك.
تمارين كيجل
تمارين كيجل تعزز عضلات الحوض. ووفقا لروبرت H. فيليبس، مؤسس مركز التأقلم، وممرضة مسجلة غليندا موتا في كتابهم، "التعامل مع بطانة الرحم،" تمارين كيجل يمكن أن تساعد في بعض أعراض بطانة الرحم، مثل الحاجة إلى كثرة التبول والمثانة القضايا.
لإجراء هذه العملية، إفراغ المثانة. الجلوس أو الاستلقاء. تحديد عضلات الحوض، والتي هي العضلات التي تستخدمها لوقف تدفق التبول. عقد هذه العضلات لعدد من 10. يجب أن تشعر رفع الداخلي نحو المستقيم الخاص بك. الافراج وتكرار لمدة 10 دقيقة، ثلاث مرات يوميا.
تحذير
استشر طبيبك قبل البدء في برنامج النشاط البدني، وخاصة إذا كنت جديدا على ممارسة الرياضة أو كانت تقود نمط الحياة المستقرة.لا تبدأ على الفور مع برنامج عالية الكثافة. بدلا من ذلك، تبدأ مع تمارين منخفضة الكثافة مثل المشي والعمل طريقك تصل إلى تمارين أعلى كثافة كما يصبح جسمك معتادا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
