اضطراب نقص الانتباه هو حالة سلوكية تواجه فيها فترات عدم الانتباه والسلوك الاندفاع وعدم القدرة على التركيز وفي بعض الحالات فترات فرط الحركة. وغالبا ما يشار إلى اضطراب نقص الانتباه باسم أد أو أدهد. في بعض الحالات قد تكون قادرة على السيطرة على أعراض اضطراب نقص الانتباه من خلال ممارسة الرياضة. يجب عليك أن تسأل طبيبك إذا كنت ستستفيد من التمارين الدورية أو العادية كجزء من خطة العلاج الخاصة بك ل أد.
>فيديو اليوم
اضطراب نقص الانتباه
غالبا ما يتم تشخيص اضطراب نقص الانتباه حول الوقت الذي يبدأ فيه الطفل بتطوير مهارات التعلم في المدرسة. وجود صعوبة في التركيز على المهمة في متناول اليد، وعدم القدرة على مواكبة زملاء آخرين، أحلام اليقظة والتصرف غير منطقي في كثير من الأحيان بعض من العلامات الأولية للطفل يجب أن يتم اختبار اضطراب نقص الانتباه. إذا كان يفشل في المدرسة، لا يفهم المواد أو الاهتمام تسعى، معلمه قد يوصي الاختبار من طبيب نفسي المدرسة أو المهنية الطبية. فرط النشاط غالبا ما يصاحب اضطراب نقص الانتباه وانه قد يكون تشخيص اضطراب نقص الانتباه فرط النشاط. إذا كان الطفل يظهر مشاكل السلوك المتطرفة ويكافح للعمل بشكل صحيح في المنزل، أكاديميا واجتماعيا، وقال انه يجب اختباره. قد يذهب الكبار أيضا غير مشخصة من خلال الطفولة أو أظهرت علامات خفية فقط على مر السنين. وبصفة عامة، يقوم الطبيب بإجراء تشخيص إذا كان لديك أعراض تستمر على مدى فترة زمنية مدتها ستة أشهر أو أنها تتداخل مع الأنشطة اليومية. طبيبك قد يوصي ممارسة للمساعدة في تقليل التوتر وتساعدك على التركيز.
التحديات
اضطراب نقص الانتباه يمكن أن يؤثر سلبا على حياتك اليومية. يمكن أن تحدث أكبر الصعوبات في المدرسة وتؤثر سلبا على التعليم الجيد. إحدى الطرق التي يمكن أن يحدث هذا هي من خلال أخطاء الإهمال. يمكن أن يحدث هذا من خلال عدم الانتباه إلى التفاصيل، وعدم الاحتفاظ بالمعلومات بشكل صحيح، وبعد صعوبة في التركيز على المهام في متناول اليد. إذا كان لديك اضطراب نقص الانتباه قد يكون لديك أوراق أو الملاحظات المنتشرة في جميع أنحاء، وهذا يمكن أن تستمر من خلال مرحلة البلوغ مما يجعل من الصعب التخطيط للمستقبل والانتهاء من المشاريع بشكل صحيح، بدقة وفي الوقت المحدد. إن دمج التمرين في حياتك اليومية قد يساعد على تعزيز قوة الدماغ ومنع الركود.
التمارين الموصى بها
التمرين مهم لجميع الأطفال والبالغين. يجب على الأطفال الحصول على ما يصل إلى 60 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم. وهذا يمكن أن تشمل النشاط البدني خلال فئة الصالة الرياضية في المدرسة، وبعد المدرسة الرياضية وبرامج التمارين الرياضية وبلاينج الأسطوانة أو ركوب الدراجة بعد المدرسة. سوف ممارسة منتشرة على مدار اليوم تساعد على الحفاظ على تدفق الدم المتداولة من خلال الجسم، ويمكن أن تحفز نشاط الدماغ مع الحد من التوتر.يجب على البالغين الحصول على 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا لمدة خمسة أيام في الأسبوع. أن النشاط البدني سوف تبقى لكم في حالة تأهب، وتركيز وجاهزة لمعالجة المشاريع العقلية.
فوائد
عندما يكون لديك اضطراب نقص الانتباه من المهم استخدام جميع الموارد التي تعطى للمساعدة في التعامل مع حالتك. إن العمل مع أخصائي الصحة النفسية وموظفي الدعم المدرسي والطبيب والمدرب البدني يمكن أن يساعد في التأكد من أنك تحصل على أقصى استفادة من العالج. إذا اخترت مدرب مادي يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح مع أهداف اللياقة البدنية الخاص بك، وتقديم التدريبات ممارسة مصممة خصيصا لمستوى اللياقة البدنية الشخصية الخاصة بك.
