البواسير هي الدوالي التي تحدث في المستقيم الخاص بك. البواسير شكل الحق داخل فتحة الشرج وأحيانا قذف من خلال فتحة الشرج، مما تسبب البواسير الخارجية، والتي يمكن أن تكون مؤلمة جدا. إذا كنت تعاني من ألم النزيف بعد حركة الأمعاء، قد يكون لديك البواسير. راجع الطبيب للحصول على تشخيص دقيق ومناقشة خطة العلاج. (انظر المرجع 1).
فيديو اليوم
تمارين القلب والأوعية الدموية الخفيفة
يشير موقع البواسير الداخلي للشفاء الداخلي إلى أن ممارسة القلب والأوعية الدموية اللطيفة يمكن أن تساعد في منع وعلاج البواسير. المشي والركض والسباحة كلها التمارين التي تزيد من الدورة الدموية. عن طريق زيادة الدورة الدموية إلى المستقيم الخاص بك، يمكنك منع البواسير الخاصة بك من تطوير جلطات الدم المؤلمة وتساعد على تعزيز الشفاء. (انظر المرجع 2.) يقف ويجلس على حد سواء وضع سلالة على الأوردة في المستقيم الخاص بك ويمكن أن تجعل البواسير أسوأ. حاول إضافة العادية، 20 دقيقة سيرا على الأقدام إلى يومك. (انظر المرجع 3).
كيجل
ممارسة كيجل مفيدة للغاية في علاج البواسير، وفقا لموقع آل أبوت البواسير. لإجراء ممارسة كيجل، عقد العضلات الشرجية وعقد الانكماش لمدة ثلاث ثوان. كرر خمس مرات لاستكمال مجموعة ومحاولة لتنفيذ ثلاث أو أربع مجموعات من كيجلز طوال يومك. تمارين كيجل عمل عضلات قاع الحوض وتساعد على تقوية عضلات الشرج. من خلال تطوير عضلات الشرج أقوى، وسوف تساعد على منع البواسير الداخلية الخاصة بك من أن تصبح البواسير الخارجية وزيادة الدورة الدموية إلى فتحة الشرج، مما يساعد على علاج البواسير الموجودة. (انظر المرجع 4.)
اليوغا
اليوغا وتمارين تمارين جيدة لعلاج والبواسير، وفقا لموقع علاج البواسير الداخلية. التركيز على تمتد البطن والفخذين لعلاج أفضل البواسير الخاصة بك. حاول الوقوف مستقيما، ثم رفع ساقيك حتى زاوية 90 درجة واحدة في وقت واحد أمامك. كرر هذه المصاعد الساق لمدة ثلاث إلى 10 دقائق كما كنت قادرا على زيادة تدفق الدم إلى البواسير الخاصة بك، وتوفير شفاء أسرع والإغاثة. (انظر المرجع 2.)
لعلاج البواسير الخارجية، والوقوف في وضع مستقيم، ثم يأتي على أصابع قدميك ومدى متناول يديك نحو السماء. الانحناء إلى الأمام ووضع متناول يدك على الأرض، إذا كان ذلك ممكنا. وهذا التمرين تعزيز العضلات الشرجية الخاصة بك وتساعد على منع البواسير الخارجية في المستقبل. (انظر المرجع 6.)
العضلات تمارين التنغيم
لهجة العضلات في البطن والمستقيم للمساعدة في علاج البواسير مزعجة. بينما في طويل القامة دفع ما يصل الموقف، عقد عضلات البطن وعقد لمدة 30 ثانية. يمكنك أيضا إجراء الصحافة الأرداف من خلال التعاقد على العضلات في الأرداف وعقد الانكماش لعدة ثوان، وأداء التكرار متعددة.(انظر المرجع 3).
