تعرف أيضا باسم الأضراس الثالثة، وتظهر أسنان الحكمة عادة بين سن 17 و 21. هذه الأسنان يمكن أن تعطل لدغة صحية خلاف ذلك، الفم وتسبب أعراض أخرى غير سارة مثل الصداع وأذن الأذن. لهذا السبب، فمن المستحسن أن يتم إزالة الأسنان الحكمة قبل أن تندلع الأسنان، أو تنمو في إلى الفم. ويعتبر استخراج الأسنان الحكمة إجراء جراحة الفم ويشمل فترة الانتعاش بين أسبوع واحد، وإذا كنت تواجه مضاعفات خطيرة - تصل إلى ستة أشهر. قد تعني عملية الاسترداد الخاصة بك أن الامتناع عن ممارسة لفترة معينة من الوقت لتجنب إصابة منطقة الأسنان المتضررة.
فيديو اليوم
بعد الجراحة
مباشرة بعد جراحة إزالة الأسنان الحكمة، سوف تواجه بعض التورم والنزيف. لا يقترح ممارسة في هذا الوقت لأنك قد تزعج الغرز الخاص بك إذا كنت لضرب بطريق الخطأ فمك أو تشبيك الفك أثناء ممارسة الرياضة. بعد إزالة الأسنان الحكمة، جسمك يحتاج الى وقت للشفاء. لمدة 24 ساعة على الأقل بعد الجراحة، يجب رفع رأسك، واتخاذ أي الأدوية اللازمة واتباع تعليمات جراح الفم.
الإطار الزمني
الإطار الزمني للعودة إلى ممارسة الروتين يختلف من شخص لآخر. ومع ذلك، العلامات التي قد تكون قادرة على ممارسة بأمان تشمل وقف النزيف، وانخفاض تورم في اللثة والمشاعر العامة من العافية. الاستماع إلى جسمك. إذا واجهت بعض الدوخة أو عدم الراحة، انتظر بضعة أيام أخرى قبل العودة إلى ممارسة الرياضة. تبدأ ببطء مع خيارات ممارسة منخفضة التأثير مثل المشي أو باستخدام آلة بيضاوي الشكل. إذا كنت تلعب رياضات كاملة الاتصال، قد تحتاج إلى الانتظار لمدة أسبوع على الأقل قبل استئناف هذه لتجنب إصابة الفم.
اعتبارات السكر في الدم
بالإضافة إلى المخاوف بشأن الألم أثناء ممارسة الرياضة، يجب أن نتذكر أيضا أنك قد لا تكون قادرة على ممارسة الرياضة في نفس المستوى الذي اعتادوا عليه. هذا لأنك كنت قد تستهلك إمدادات غذائية محدودة، والتي قد لا تعطيك الكثير من الطاقة لممارسة بعد الحكمة جراحة إزالة الأسنان. كن على علم بأنك قد تواجه علامات مثل الدوار والضعف العضلي عند ممارسة. قد ترغب في ممارسة أقل كثافة حتى كنت قادرا على تناول المزيد من الأطعمة الصلبة. إذا كنت تشعر بالدوار، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة أو المشي في الدوائر لإبطاء معدل ضربات القلب.
تحذير
إذا كنت تأخذ مسكنات آلام وصفة طبية بعد جراحة إزالة الحكمة الخاصة بك، تذكر أن هذه الأدوية يمكن أن تخفي بعض الألم بعد الجراحة. للتأكد من أنك تعافى حقا وجاهزة لممارسة الرياضة، قد ترغب في الانتظار حتى الانتهاء من مسار الدواء قبل البدء في ممارسة مرة أخرى.إذا كنت تمارس الرياضة وتتعرض لأعراض ضارة مثل النزيف، ألم شديد أو تورم، التوقف عن ممارسة الرياضة، التماس العناية الطبية للتأكد من أنك لم تضر الغرز الخاصة بك أو مآخذ حيث تم إزالة أسنانك.
