جراحة تصغير الثدي هو خيار للرجال والنساء الذين الثدي ليس فقط مصدر قلق التجميل، ولكن أيضا يمكن أن يسبب الظهر والرقبة و الم الكتف. المعروف أيضا باسم جراحة الثدي الحد، جراحة تصغير الثدي ينطوي على إزالة الدهون والجلد والأنسجة في الثديين لإعادة بناء الثدي في حجم أصغر التي حددتها أنت وطبيبك. كما التقنيات الجراحية تحسين، والوقت الانتعاش بعد جراحة تصغير الثدي غالبا ما يتم تخفيض. ومع ذلك، قد يستغرق عودتك إلى ممارسة الأنشطة فترة طويلة من الزمن لضمان أنسجة الصدر لديه الوقت الكافي للشفاء بشكل صحيح.
فيديو اليوم
ما بعد الجراحة
تورم والتهاب شائع بعد جراحة تصغير الثدي. لتقليل هذا التورم، يوصي الطبيب أن تنام على ظهرك مع رفع صدرك لتقليل التورم. في هذا الوقت، لا ينصح ممارسة لأن ممارسة يمكن أن يكون التنافر إلى أنسجة الثدي الخاص بك بسبب خطر النزيف والتورم. بعد أول أسبوعين بعد الجراحة، قد تبدأ المشي لممارسة الرياضة لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية. لأن المشي لا يضع سلالة زائدة على جدار الصدر الخاص بك، هو أفضل ممارسة لأداء في الشهر بعد الجراحة.
استمع إلى جسمك
بعد الحصول على موافقة الطبيب، يمكنك البدء في العودة إلى التمارين النموذجية التي تشارك فيها قبل الجراحة. تبدأ صغيرة مع الأنشطة ذات الأثر المنخفض مثل استخدام آلة بيضاوي الشكل أو ركوب دراجة ثابتة. الاستماع إلى جسمك. إذا بدأت تعاني من الألم أو عدم الراحة مع ممارسة الرياضة، ووقف تنفيذ هذه العملية. يمكن أن تشهد التورم بعد ممارسة الرياضة أيضا كنت قد تجاوزت روتين ممارسة الخاص بك.
تمارين لتجنب
حتى تتأكد من أن نسيج الصدر قد شفي تماما، يجب تجنب بعض التمارين المعروفة لتعطيل جدار الصدر. الأنشطة الهوائية مثل التجديف والسباحة أو الجري يمكن أن يكون منزعجا لأنسجة الثدي ويمكن أن يسبب الألم بعد الجراحة. تمارين تقوية الصدر مثل الضغط على مقاعد البدلاء أو ذبابة الصدر أو مكابس الصدر يمكن أيضا أن تضع ضغطا كبيرا على الصدر ويجب تجنبها لمدة شهر أو شهرين على الأقل بعد الجراحة.
اعتبارات
تجنب أداء الأنشطة التي تنطوي على ضربة محتملة للصدر، مثل كرة القدم أو كرة السلة أو كرة القدم، لمدة أربعة أسابيع على الأقل بعد الجراحة لمنع إصابة منطقة الصدر. عندما تبدأ في الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية مرة أخرى، يكون على بينة من علامات أن كنت تعاني من مضاعفات الجراحية. وتشمل هذه ضيق في التنفس، وآلام في الصدر أو الشعور بأن قلبك هو ضرب من إيقاع. في حين أنه من الطبيعي أن تواجه مستوى أكبر من التعب بعد جراحة تصغير الثدي، يمكن أن أعراض أخرى تشير إلى مضاعفات أكثر خطورة.
