يتم تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرق أثناء التمريض حسب وزنك وطول وشدة نوبة عملك. مستوى النشاط هو العامل المهيمن: تحرق المزيد من السعرات الحرارية على قدميك بدلا من الجلوس في مكتب.
فيديو لليوم
فورمولا
صيغة لتقدير كمية السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء التمريض هي (ميتس × 3. 5 × الوزن بالكيلوغرام) ÷ 200) x مدة بالدقائق. ميت الخاص بك، أو ما يعادلها الأيضية، هو الحساب الذي يمثل الطاقة التي تمارس في مهمة محددة بالمقارنة مع حالة المستقرة. تقسيم وزنك في جنيه من قبل 2. 2 لتحديد وزنك في كيلوغرام. إذا كنت تزن 160 رطلا. ، وزنك بالكيلوغرام هو 72. 7.
ميت قيم
إذا كان عملك يتطلب منك العمل في المختبر والمشي ببطء، قيمة ميت الخاص بك هي 2. 0. إذا كنت المشي بسرعة معتدلة وتحمل الأجسام الخفيفة أو دفع الكراسي المتحركة ، قيمة ميت الخاص بك هي 4. 0. استخدام الدرج في العمل يمكن أن يزيد من قيمة ميت الخاص بك إلى 5. 0.
السعرات الحرارية حرق
A 160 رطل شخص يعمل في المختبر لمدة 7 ساعات يمكن أن يحرق 1، 058 سعرة حرارية. إذا كنت المشي لمدة أربع ساعات، ونصف من التحول 8 ساعات، وتحرق 1، 210 سعرة حرارية. إذا كان عملك يطالب جسديا وكنت على قدميك حوالي 8 ساعات، يمكنك حرق 3، 024 سعرة حرارية.
