معادلات قياس الجلد يمكن أن تساعد في إنتاج تقدير دقيق نسبيا من الدهون في الجسم طالما يتم أخذ القياسات بشكل صحيح. مطلوب معادلتين لهذه العملية - واحدة لتقدير كثافة الجسم واحد لتقدير الدهون في الجسم في المئة من كثافة الجسم. المهنيين استخدام مجموعة متنوعة من المعادلات المختلفة اعتمادا على كيفية العديد من المواقع التي تؤخذ الجلد ونوع الجنس والعمر والعرق للشخص الذي يتم قياسه.
>فيديو اليوم
معادلات قياس الجلد ونوع الجنس
لدى النساء عادة دهون في الجسم أكثر من الرجال وغالبا ما تحملها في مواقع مختلفة. وبسبب هذا، هناك مواقع مختلفة الجلد للرجال والنساء جنبا إلى جنب مع معادلات مختلفة لكل نوع من الجنسين. على سبيل المثال، صيغة ثلاثة مواقع التي وضعتها أندرو جاكسون و مل بولوك للنساء ينطوي على حساب كثافة الجسم باستخدام مجموع القياسات التي اتخذت في ثلاثية الرؤوس والفخذ والسوبرايليوم، ولكن الصيغة المقابلة للرجال يستخدم مواقع الجلد في البطن والصدر و الفخذ. يقع موقع سوبريليوم على الجزء الخلفي فوق عظمة الورك.
عدد القياسات الجلدية
إن استخدام ثلاثة مواقع للجلد الشائع شائع في العديد من معادلات قياس الجلد، بما في ذلك المعادلات المتعددة باستخدام مجموعات مختلفة من ثلاثة مواقع، ولكن هذا ليس الخيار الوحيد. بعض المعادلات تستخدم موقعين فقط، في حين أن البعض الآخر يستخدم أربعة أو حتى سبعة مواقع. ويلاحظ المجلس الأمريكي للممارسة أن الصيغ التي وضعتها جاكسون وبولوك باستخدام ثلاثة مواقع تميل إلى أن تكون الأكثر دقة لعامة السكان.
معادلة جاكسون وبولوك لحساب كثافة الجسم لدى النساء هي: 1. 0994921 - (0. 0009929 x مجموع المواقع الجلدية في ملليمتر) + (0. 0000023 x المجموع المربعة) - (0. 0001392 x إيدج). للرجال: 1. 10938 - (0. 0008267 x سوم) + (0. 0000016 x سوم سكارد) - (0. 0002574 x العمر). بمجرد حساب كثافة الجسم، يمكنك حساب نسبة الدهون باستخدام المعادلة [(495 / كثافة الجسم) - 450] × 100.
أدوات على الانترنت لحساب نسبة الدهون في الجسم
لجعل عملية تحديد الدهون في الجسم مستويات من القياسات سكينفولد أسهل، يمكنك استخدام آلة حاسبة على الانترنت. وهذا ينطوي ببساطة على توصيل قياسات الجلد جنبا إلى جنب مع الجنس والعمر والوزن للشخص المقاسة. توفر هذه الآلات الحاسبة في المئة الدهون في الجسم وكذلك يقدر كتلة الهزيل وكتلة الدهون.
تحتوي بعض مواقع الويب أيضا على جداول يمكنك استخدامها لتبسيط العملية. على سبيل المثال، يحتوي موقع علم الحركة الأمريكية على طاولة يمكن أن تساعد في تحديد نسبة الدهون في الجسم من المراهقين باستخدام مجموع القياسات سكينفولد التي اتخذت في ثلاثية الرؤوس والساق.
اعتبارات محتملة أخرى
دقة القياسات تحدد مدى دقة النتيجة النهائية، لذلك من الأفضل أن يكون لديك محترفون مدربون تدريبا عاليا يأخذوا قياساتكم وأن يتشاوروا مع نفس الشخص في كل مرة يتم فيها اختبار الدهون في جسمك. فإنه من السهل على الناس عديمي الخبرة لقياس في مكان خاطئ أو للحصول على قرصة التي هي أكبر مما ينبغي أن يكون.
المعادلات العامة المستخدمة للتنبؤ الدهون في الجسم مع القياسات سكينفولد ليست دقيقة كما في الناس الذين هم من الشباب، وكبار السن، الهزيل جدا أو السمنة. في هذه المجموعات السكانية، من الأفضل استخدام المعادلات المتخصصة بدلا من المعادلات العامة. لمزيد من الدقة، يمكنك استخدام المعادلات التي تأخذ في الاعتبار العمر والعرق والجنس، بدلا من العمر والجنس فقط.
