وقد تم الترويج حمامات الملح إبسوم باعتبارها الحل المحتمل لانقاص الوزن منذ 1900s، ولكن هذا لا يعني أنها تعمل فعلا. ولا توجد أي أدلة علمية مسجلة لتوصية بها لهذا الغرض، وفقا لمقال عن موقع مكتبة الكونغرس. وبالمثل، أخذ هذه الأملاح داخليا ليس من المرجح أن يؤدي إلى فقدان الوزن دائم، ويمكن أن يكون في الواقع بعض الآثار السلبية على صحتك. تحقق مع الطبيب قبل استخدام أملاح إبسوم داخليا، حيث أن ذلك ليس آمنا للجميع.
>فيديو اليوم
حمامات الملح إبسوم لتخفيف الوزن
المشاهير والرياضيين يحاولون انقاص وزنه يذكر في بعض الأحيان باستخدام حمامات الملح إبسوم لتخفيض الوزن، ولكن من غير المرجح أن هذه الحمامات يؤدي إلى أي فقدان الوزن دائم. على الأرجح، أي كمية صغيرة من الوزن تخسر من خلال استخدام الحمامات هو من الماء الساخن للحمام، والتي يمكن أن تسبب التعرق وفقدان الوزن المياه. هذا الوزن المياه على الأرجح سيأتي الحق مرة أخرى مرة واحدة كنت لم تعد المجففة.
إن قضاء الكثير من الوقت في الحمامات الساخنة يمكن أن يسبب أيضا دوخة أو إغماء، ومرارا وتكرارا خلال العملية يمكن أن يكون لها آثار سلبية أكثر دواما على صحتك، بما في ذلك ضعف العظام واضطرابات الدورة الشهرية.
الاستخدام الداخلي لأملاح إبسوم
يمكن استخدام أملاح إبسوم أو كبريتات المغنيسيوم داخليا كملين. تربط الأملاح بالماء من جسدك لجعل البراز أكثر نعومة وأسهل لتمرير، مما يساعد على علاج الإمساك. كما هو الحال مع حمامات الملح إبسوم، أي فقدان الوزن هو على الأرجح وزن الماء وليس فقدان الدهون كنت تحاول تحقيق لمساعدتك على تقليل الوزن. الاستخدام الداخلي للأملاح إبسوم يمكن أن يسبب آثار جانبية، بما في ذلك الغثيان والإسهال والقيء. وقد تتفاعل أيضا مع بعض الأدوية وتكون غير آمنة للأشخاص الذين يعانون من بعض الظروف الصحية، بما في ذلك أمراض الكلى والسكري.
استخدام المسهلات لفقدان الوزن يمكن أن يسبب ضررا لا رجعة فيه للجسم، مثل الأيض أبطأ، ونقص المغذيات، والاعتماد ملين، والجفاف والاختلالات المنحل بالكهرباء.
احتمال سمية المغنيسيوم
يجب ألا يستهلك البالغون أكثر من 350 ملليغرام من المغنيسيوم التكميلي يوميا. كل ملعقة صغيرة من أملاح إبسوم تحتوي على 495 ملليغرام من المغنيسيوم، والجرعة النموذجية للأغراض ملين هو 2 إلى 4 ملاعق صغيرة مختلطة بالماء 1-2 مرات في اليوم الواحد. ونتيجة لذلك، فإنه ليس من الصعب استيعاب كميات أعلى من الموصى بها من المغنيسيوم. وتشمل أعراض سمية المغنيسيوم الارتباك، والتقيؤ، والغثيان، وعدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، والنوبات القلبية، والغيبوبة، وفي الحالات القصوى، والموت.
استراتيجية أكثر صحة لتخفيف الوزن
بدلا من استخدام طريقة غير مثبتة لمحاولة فقدان الوزن بسرعة، تناول 500 إلى 1000 سعرة حرارية أقل كل يوم لانقاص وزنه بمعدل آمن، من 1 إلى 2 جنيه أسبوعيا.الحد من الأطعمة الدهنية والمالحة والسكرية والمشروبات، بما في ذلك الأطعمة عالية التصنيع، والتركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة البروتينية الهزيل يمكن أن تساعدك على القيام بذلك في حين الحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاج إليها كل يوم. للحصول على نتائج أفضل، إضافة ممارسة إلى روتينك اليومي. تهدف لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميا من القلب ودورتين من تدريب القوة كل أسبوع.
