مكملات معززة مزاجية للطاقة

يستخدم الناس استراتيجيات متنوعة لتحسين حالتهم المزاجية وتعزيز مستويات الطاقة لديهم. ووجدت دراسة قام بها روبرت ثاير وزملاؤه في جامعة ولاية كاليفورنيا أن ممارسة الرياضة والموسيقى والتفاعل الاجتماعي هي من بين النهج الأكثر فعالية، في حين أن مشاهدة التلفزيون والأكل وشرب القهوة هي استراتيجيات أقل نجاحا نسبيا. بعض المكملات الغذائية قد تساعد أيضا. استشارة أخصائي طبي مؤهل إذا كانت المزاج السيئة ونقص الطاقة تؤثر سلبا على حياتك اليومية.

<>>

فيديو اليوم

الإنزيم Q10

ذكرت دراسة نشرت في مجلة نيورو الغدد الصماء رسائل أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب والمرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن يبدو أن لديها مستويات أقل من الإنزيم Q10 في مجرى الدم. ويشير المؤلفون إلى أن أنزيم Q10 مكملات قد تساعد. تم العثور على الإنزيم Q10، وهو لاعب رئيسي في إنتاج الطاقة، في جميع خلايا الجسم. بل هو أيضا مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على منع الخلايا من التلف من قبل الجذور الحرة الضارة. ووفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، وتشير الدراسات الأولية أن هذا الملحق قد تقوي جهاز المناعة وتعزيز الأداء الرياضي. مثل أي ملحق، أنزيم Q10 قد تتفاعل مع الأدوية والمكملات الأخرى. استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل قبل إضافته إلى نظامك.

أشواغاندا

المعروف أيضا باسم الكرز الشتاء، أشواغاندا هو عشب الأم إلى المناطق الجافة في الهند. وأشارت نتائج دراسة أولية برئاسة الدكتور كيرين كولي من الكلية الكندية للطب الطبيعي إلى أن نظام العلاج الطبيعي الذي يتضمن مكملات أشواغاندا كان أكثر فعالية من العلاج النفسي في تخفيف القلق والحد من التعب. وفقا لكولي، اشواغاندا وقد استخدمت لأكثر من 3، 000 سنة في الايورفيدا وغيرها من النظم التقليدية. أشواغاندا تصنف على أنها أدابتوغن، عشب تجديد التي تزيد من مقاومة الإجهاد والقلق والتعب والصدمات النفسية. مزيد من الدراسة هو ضروري لتحديد أشواغاندا على المدى الطويل السلامة والفعالية. استخدام أشواغاندا إلا تحت إشراف الطبيب.

تيروسين

العلاج النفسي النفسي جوليا روس تدعو التيروزين "إنيرجيزر الطبيعة" في كتابها "المزاج علاج". التيروزين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في الأطعمة البروتينية الحيوانية بما في ذلك الأسماك والبيض ولحم البقر. يتم تحويلها في الجسم إلى الدوبامين والنورادرينالين، الناقلات العصبية تشارك في المزاج والانتباه والدافع. يوصي روس هذا الملحق للالامبالاة والاكتئاب ومشاكل مع التركيز. ومع ذلك، فإنها تحذر من أن تناول الكثير من التيروزين يمكن أن يؤدي إلى العصبية، لذلك لا تتجاوز التوصيات على التسمية. بسبب طبيعتها تنشيط، ينبغي أن تؤخذ التيروزين في وقت مبكر من اليوم بحيث لا تتداخل مع النوم.تيروسين قد تتداخل مع الأدوية والمكملات الأخرى. لا تستخدمه كبديل عن الرعاية الطبية التقليدية.