رفع الاثقال يقدم مجموعة من الفوائد. جسديا، فإنه يمكن أن تجعلك أقوى، أصغر حجما، أكثر العضلات والمجرب، ولكن يمكن أن تستفيد أيضا لك عاطفيا. كثير من الناس يقللون من شأن الأثر الإيجابي الذي رفع الاثقال العادية يمكن أن يكون على الخاص بك يوما بعد يوم السعادة واحترام الذات. نتائجها قد مفاجأة لك.
فيديو اليوم
احترام الذات والثقة
التدريب على الوزن يمكن أن تحسن بشكل كبير المظهر الجسدي، والتي لكثير من الناس يوفر رفع العاطفي ضخمة. إذا كنت غير راض عن وزنك، سواء كنت تعتقد أنك الدهون جدا، أو نحيف جدا، ثم رفع الاثقال يمكن تغيير ذلك. يمكن أن تجعلك أكثر سعادة عن مظهرك، وأكثر إيجابية وتفاؤلا بشكل عام. عند التدريب، يمكنك أيضا تطوير الثقة عن طريق تحدي نفسك لرفع الأوزان الثقيلة، أو عن طريق دفع نفسك من خلال دورات تدريبية شاقة، والتي يمكن أن تنتقل إلى مستويات الثقة بك.
الاندورفين
الاندورفين هي مواد كيميائية تم اطلاقها من الدماغ، مما يحفز مشاعر السعادة. في كثير من الأحيان، يتم الافراج عنهم عندما نحن سعداء، مثل عندما يضحك، أو بعد فترات من التوتر، مثل رفع الأثقال، كوسيلة للتخفيف من التوتر. عند الانتهاء من جلسة رفع الاثقال، قد تشعر بالسعادة، والاسترخاء، والفخر من العمل الذي أنجزت بسبب الافراج عن الاندورفين.
التفاني
إذا كنت تريد رفع الأثقال لجعلك أقوى وتبدو أفضل، فأنت بحاجة إلى أن تكون مخصصة. تحتاج إلى دفع كل تكرار الماضي، وتدريب عندما كنت لا تشعر مثل ذلك، والتمسك نظام غذائي لا تشوبها شائبة. في حين أن هذا قد يبدو متعرجا، فإنه يمنحك شعورا من التفاني والقيادة، والتي يمكن أن تنتقل إلى حياتك الشخصية، وتجعلك أكثر تصميما ليس فقط على النجاح في صالة الألعاب الرياضية، ولكن في عملك، والعلاقات الشخصية الخاصة بك، والحياة الأسرية كذلك.
النشاط الاجتماعي
يمكن أن يكون رفع الأثقال في كثير من الأحيان نشاطا اجتماعيا. قد تكون قادرة على العثور على شريك أو مجموعة صغيرة من الأصدقاء الذين يمكنك تدريب. حتى لو كنت تدريب لوحدك، قد تكون قادرة على التعرف على أشخاص جدد وتدريب مع الآخرين في الصالة الرياضية الخاصة بك. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم حياة اجتماعية نشطة أو العمل، يمكن أن التدريب يوفر التفاعل الاجتماعي، والتي قد خلاف ذلك قد تفوت.
