آلات بيضاوية الشكل وفقدان الوزن

العمل على آلة بيضاوي الشكل يمكن أن يكون وسيلة فعالة لانقاص وزنه كما يفعل ذلك لديه القدرة على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية. ومع ذلك، يجب تدريب باستمرار وتكون واعية من النظام الغذائي الخاص بك. كيف بسرعة وكثير من الوزن سوف تخسر سوف تعتمد على عدد من العوامل.

فيديو اليوم

خلق نقص السعرات الحرارية

عندما تريد أن تفقد الوزن، عليك أن تحد من السعرات الحرارية الخاصة بك عن طريق اتخاذ قرارات أفضل لتناول الطعام وأيضا زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرق كل يوم مع ممارسة الرياضة. من خلال القيام بهذه الأشياء، سوف خلق العجز في السعرات الحرارية، مما يعني أنك قد حرقت السعرات الحرارية أكثر مما كنت تستهلك. هذا العجز ضروري لتحقيق فقدان الوزن. سوف الدراجات على آلة بيضاوي الشكل تسهم في عدد من السعرات الحرارية التي تحرق كل يوم.

السعرات الحرارية حرق السعر

ليس كل تمارين القلب والأوعية الدموية حرق نفس العدد من السعرات الحرارية. تلك التي تحرق معظم تنطوي ساقيك، لأن لديهم أكبر العضلات في الجسم. في حين تشغيل لديه القدرة على حرق معظم السعرات الحرارية، وفقا لحالة الصحة، وركوب على الجهاز بيضاوي الشكل يثبت أن تكون قريبة ثانية. يمكن للشخص الذي يزن 140 رطل حرق حوالي 360 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة تجريب على الجهاز بيضاوي الشكل. يمكن للشخص الذي يزن 180 جنيها حرق حوالي 464 سعرة حرارية خلال جلسة بيضاوية 30 دقيقة.

فقدان الوزن

لانقاص رطل من الدهون، عليك أن تخلق عجزا قدره 3 500 سعرة حرارية. من الناحية المثالية، يجب أن تفعل ذلك تدريجيا مع مرور الوقت، وفقدان الوزن بمعدل 1-2 جنيه في الأسبوع. برنامج تجريب بيضاوي الشكل متسقة يمكن أن تساعد في تحقيق هذا معدل آمن من فقدان الوزن. على سبيل المثال، الشخص الذي يزن 140 جنيه وبالتالي فقدان حوالي 360 سعرة حرارية خلال كل تجريب لمدة 30 دقيقة يمكن أن تخلق 3، 500 العجز وتفقد جنيه تقريبا كل عشرة التدريبات أنها كاملة. الشخص الذي يزن 180 جنيها وحرق 464 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة بيضاوي الشكل تجريب لديه القدرة على فقدان جنيه واحد عن كل ثمانية التدريبات.

زيادة كفاءة تجريب

لزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، ونتيجة لذلك، فإن كمية الوزن تخسر، تكون متسقة مع التدريبات الخاصة بك وممارسة الرياضة في أعلى كثافة يمكنك. وفقا لمقال 2011 نشرت من قبل مجلة السمنة، وارتفاع كثافة القلب هو أكثر فعالية لفقدان الدهون، لأنك سوف يحرق السعرات الحرارية أكثر عموما خلال التمرين الخاص بك، وسوف أيضا رفع معدل الأيض الخاص بك لساعات بعد اكتمال الدورة.