على الرغم من أن المدربين البيضاويين عادة ما يقدمون تدريبات منخفضة التأثير، قد يكون لديك ألم في الركبة أثناء أو بعد الاستخدام. قد يؤدي طول الخط القصير أو الآلات التي لا تحتوي على دواسات توضيح إلى تحركات غير طبيعية وغير طبيعية يمكن أن تؤدي إلى آلام في الركبة. تعلم أي نوع من الألم يمكن حلها عن طريق إجراء بعض التعديلات والتي تدعو إلى زيارة الطبيب.
فيديو اليوم
ابحث عن الحق المناسب
قد تضر الركبتين عند استخدام مدرب بيضاوي الشكل لأن جهازك مناسب لك. ويشير كتيب الطب الأمريكي للرياضة في اختيار واستخدام المدربين البيضاوي الشكل إلى أن آلة آمنة واحدة مجهزة بشكل صحيح لحجم ومدى الحركة. إذا كنت تعمل على آلة الصالة الرياضية، يمكن للموظفين صالة الألعاب الرياضية تظهر لك كيفية ضبط لحجم الخاص بك، ويمكنك استخدام تلك المعلومات لضبط آلة المنزل. اضبط طول الخطوة بشكل خاص.
الموقف المناسب
الموقف هو سبب آخر باستخدام مدرب بيضاوي الشكل قد يضر ركبتيك. ولتجنب إجهاد المفاصل، يجب أن تحافظ دائما على وضع مستقيم، ويجب ألا يكون هناك أي خطر في إصابة الركبتين بالكلية، حسبما تقول الكلية الأمريكية للطب الرياضي. أيضا، يجب أن لا يكون لديك للوصول بعيدا جدا أثناء استخدام الجهاز. إذا كان الجزء العلوي من الجسم خارج المحاذاة، فإنه يمكن رمي الجزء السفلي من الجسم من المحاذاة كذلك.
الإفراط في الإصابات
المدرب البيضاوي قد يضر ركبتيك لأنك تستخدمه كثيرا. إن العمل بجسمك صعب جدا يمكن أن يسبب عددا من مشاكل الركبة، وخاصة إذا كنت قد فشلت في الاحماء بشكل صحيح أو تهدئة، ويقول موسوعة الطبية ميدلينيبلوس، وهي خدمة للمعاهد الوطنية للصحة. على سبيل المثال، التهاب الجراب - التهاب الركبة - يمكن أن ينتج عن الإفراط.
بعد تجريب
تمتد بعد تجريب يمكن أن تقلل من احتمال آلام في الركبة من العضلات الزائدة. يمكن للعضلات تشديد وتقصير بعد تجريب الهوائية، لذلك فمن الأهمية بمكان لقضاء بعض الوقت إطالة عضلات الساق من خلال الانحناءات إلى الأمام ثابتة، إما الجلوس أو الوقوف.
