رفع الوزن يمكن أن يؤدي إلى ما يشار إليه عادة باسم الإصابات الإفراط. اثنين من أكثر شيوعا هي إصابات الكوع يسمى التهاب اللقيمة وسطي والتهاب اللقيمة الجانبي - كلا الشكلين من التهاب الأوتار. موقع الألم يمكن أن تساعد في تحديد أي نوع كنت تعاني، ولكن العلاج هو نفسه عادة لكلا الحالتين.
فيديو اليوم
التهاب اللقيمة الإنسي
الألم الذي تشعر به في مرفقك يمكن أن يكون نتيجة لالتهاب اللقيمة الإنسي، خاصة عندما ينبع الألم من داخل الكوع. يمكن أن يحدث هذا النوع من اإلصابة من أوزان الرفع عندما تستخدم تقنية غير سليمة. ما يحدث هو في نهاية المطاف الزائد في العضلات والأوتار من الكوع، الأمر الذي يؤدي إلى تهيج والالتهاب والألم.
>التهاب اللقيمة الجانبي
إذا شعر الألم على طول الكوع الخارجي، فهذا غالبا ما يكون مؤشرا على التهاب اللقيمة الجانبي، أو الكوع "التنس". في هذه الحالة، والحركات المتكررة المستخدمة في حين رفع الأوزان يمكن أن تثير تهيج وتتحرك في وقت لاحق العضلات والأوتار من المرفق الخاص بك. مثل التهاب اللقيمة وسطي، شكل الفقراء يلعب عادة دورا، ولكن رفع ثقيلة جدا من الأوزان أو استكمال الكثير من ممثلين يمكن أن تسهم أيضا في هذه الإصابة.
العلاج
علاج أي من هذه الإصابات كثيرا ما يأتي إلى تدابير الرعاية الذاتية. وبالنظر إلى الوقت الكافي، يمكن أن يشفي كل من أشكال التهاب اللقيمة من تلقاء نفسها. يوصي معظم المهنيين الطبيين يستريح الكوع الخاص بك، لذلك تجنب أي نشاط الذي يؤدي إلى الألم. تثليج الكوع المتأثر مفيد أيضا. البرد يساعد على تقليل التورم، والتي ينبغي أن تخفف من أي إزعاج. فقط تطبيق الجليد، ومع ذلك، في الزيادات 20 دقيقة. إلى جانب الراحة والتجليد، يجب أيضا التفاف ورفع الكوع للحد من الالتهاب.
العلاج الطبيعي
إذا فشلت الرعاية الذاتية في تحسين التهاب اللقيمة، تحدث إلى الطبيب. قد تحتاج إلى علاج طبيعي لتصحيح حالتك. يمكن للطبيب الطبيعي العمل معك لتحديد ما يسبب الإصابة وكذلك إنشاء سلسلة من التمارين لتمتد وتقوية عضلات وأوتار الساعد الخاص بك. على الرغم من أنك تشعر بالألم في المرفق الخاص بك، والعضلات المتخلفة من الساعد يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد على طول اللقيمة الإنسي الأمامي أو اللقيمة الجانبي، مما تسبب في الكوع لاعب غولف أو الكوع التنس، على التوالي.
