إل توريتو، سلسلة مطاعم مكسيكية التي افتتحت لأول مرة في عام 1954، لديها الآن 68 موقعا في جميع أنحاء ولاية كاليفورنيا وواحدة في ولاية أوريغون، امتيازات في الخارج في الشرق الأوسط وتركيا واليابان. سلسلة متخصصة في المطبخ أعدت من الصفر باستخدام المكونات الطازجة، ولكن أجزاءها كبيرة جدا حتى إذا كنت تشاهد وزنك عليك أن تختار بعناية من القائمة لاختيار تلك العناصر أفضل لنظامك الغذائي.
>فيديو اليوم
منخفض السعرات الحرارية
يحتوي السبانخ إنشيلادا على 470 سعرة حرارية، بما في ذلك طبق جانبي من الفاصوليا النباتية المعروفة باسم فريجوليز دي لا أولا. يمكن أن يكون التاكو لينة منخفضة السعرات الحرارية إذا كنت تأمر لهم من القائمة الانتقائية وحد نفسك نفسك واحد أو اثنين: التاكو الدجاج لديها 220 سعرة حرارية لكل منهما، في حين أن التاكو شريحة لحم لديها 240 سعرة حرارية. إذا كنت لا تحصل على التاكو كجزء من طبق، يكون على بينة من أن الأرز يضيف 150 سعرة حرارية و فريجوليز دي لا أولا إضافة 155 سعرة حرارية.
منخفض الكربوهيدرات
وعاء من حساء التورتيلا الدجاج منخفض إلى حد ما في الكربوهيدرات، مع 12 غ فقط لكل وجبة. فاهيتا الدجاج المشوي مع الخضروات لديها فقط 17 غرام من الكربوهيدرات، وليس بما في ذلك جوانب الفاصوليا والأرز والعصيدة، غواكامول وكعكة الذرة. إذا كنت ترغب في وجبة وعاء واحد حيث أنك لن يميل من قبل الجانبين الثقيلة الكربوهيدرات، والدجاج المشوي المكسيكي سلطة قيصر لديها 20 غرام من الكربوهيدرات، وبيبيتا الكزبرة خلع الملابس يضيف فقط 1 غرام من الكربوهيدرات في 2 ملعقة كبيرة. خدمة.
>قليل الدسم
إذا كنت ترغب في وجبة منخفضة الدهون حقا في إل توريتو، يمكنك دائما طلب الخضروات من قائمة طبق جانبي: فريجوليز دي لا أولا ديك 1 غرام من الدهون، كما يفعل الأرز على الطريقة المكسيكية. لتناول وجبة أكثر جوهرية، في محاولة سلطة تاكو الدجاج المشوي، مع 10 غرام فقط من الدهون. كن على علم، على الرغم من أن خلع الملابس بيبيتا الكزبرة يضيف إضافية 14 غرام من الدهون لكل 2 ملعقة كبيرة. خدمة، لذلك قد ترغب في طلب ذلك على الجانب.
منخفضة الصوديوم
منظمة استشارات التغذية يوصي تناول الطعام الصحي الدجاج إنشيلادا وتاكو الدجاج لينة بأنها "الصوديوم والدهاء" إذا أمرت حسب الطلب. إنشيلادا يحتوي على 430 ملغ الصوديوم، وهو فقط 18 في المئة من 2، 400 ملغ من الصوديوم الموصى بها كحد أقصى من قبل إدارة الغذاء والدواء على أساس نظام غذائي يومي 2، 000 السعرات الحرارية. تاكو لينة لديها 510 ملغ الصوديوم، أو 21 في المئة من الحد الأقصى الموصى به.
كوارث الحمية
اثنين من عناصر القائمة لتوجيه واضح من سونورا على غرار كيساديلا طبق و فييستا غراندي طبق. الأول لديه 800 1 سعرة حرارية و 40 غرام من الدهون و 144 غرام من الكربوهيدرات، بينما يحتوي هذا الأخير على 2350 سعرة حرارية و 150 غراما من الدهون و 140 غراما من الكربوهيدرات. إذا وجدت هذه الأطباق مغرية جدا لتمرير ما يصل، نرى ما اذا كان يمكنك تقسيم واحد مع زميل العشاء، أو على الأقل تسأل عن حقيبة هزلي حتى تتمكن من حفظ نصف في وقت لاحق.
