تتوفر عدة إصدارات من حمية البيض على مواقع مختلفة، والأكثر شيوعا هو نسخة منخفضة الكربوهيدرات، وفقا لكل نظام غذائي موقع الكتروني. جنبا إلى جنب مع تناول البيض مرتين في اليوم، وتعليمات تحدد أيضا تناول الطماطم في معظم أيام إما في الغداء أو العشاء. ويزعم اتباع نظام غذائي صارم أن يسبب فقدان الوزن من 10 جنيه في 10 يوما. ومن المفترض أن يتبع لمدة أسبوعين فقط أو أقل.
فيديو اليوم
الميزة الرئيسية
القائمة اليومية للحمية البيض تحتوي على بيضتين أو أكثر لتناول وجبة الإفطار جنبا إلى جنب مع طبق جانبي، وفقا لكل حمية. إما الغداء أو العشاء يشمل خدمة أخرى من البيض، على الرغم من أن بعض الإصدارات تسمح استبدال البروتين الهزيل. يجب أن تغلي جميع البيض أو مصوغة، ويجب على النساء ذات الأطر الصغيرة أن يأكل بيضة واحدة فقط لكل وجبة، وينصح موقع لوسيل روبرتس.
أديتيونال فود
الأطعمة الأخرى المسموح بها تشمل أجزاء معقولة من اللحوم المغلي أو المشوي، بما في ذلك لحوم البقر والضأن والدواجن والأسماك. لحم الخنزير والمحار ليست مقبولة على هذا النظام الغذائي. قد يكون لديك واحد أو اثنين من حصص الفاكهة يوميا، وكميات غير محدودة من سلطة والخضروات منخفضة الكربوهيدرات، مثل الطماطم (البندورة). لا يسمح بتضمين سلطة أو زبدة. النظام الغذائي لا يشمل الخبز والمعكرونة أو البطاطس. يحظر الكحول خلال النظام الغذائي.
القائمة
كل حمية و لوسيل روبرتس المواقع على حد سواء تقديم القوائم عينة لنظام غذائي البيض. الإفطار كل يوم يتكون من واحد أو اثنين من البيض جنبا إلى جنب مع نصف الجريب فروت، والخضروات منخفضة الكربوهيدرات أو البروتين الخالية من الدهون. بيضة أخرى تخدم في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يكون عجة مع السبانخ والطماطم. لتناول العشاء، ولها اللحوم الخالية من الدهون والدجاج أو السمك جنبا إلى جنب مع الخس والجزر وسلطة الطماطم. يسمح الإصدار لوسيل روبرتس بدائل للخدمة الثانية من البيض بعد الأسبوع الأول. يمكنك استبدال 3 أوقية من لحم البقر الخالي من الدهون، 1/2 سمك السلمون كوب، 8 أوقية من السردين، 1 علبة صغيرة من سمك التونة، واثنين من المباخر أو 1/2 كوب الجبن المنزلية.
إرشادات أخرى
لا تأكل بين وجبات الطعام على حمية البيض، وبذل قصارى جهدكم لتناول وجبات الطعام في نفس الوقت كل يوم، وينصح موقع لوسيل روبرتس. لا تخطي أي وجبات. شرب ما لا يقل عن ستة أكواب من الماء يوميا. يمكنك أيضا شرب القهوة والشاي، ولكن لا تضيف كريم أو السكر. تناول الفيتامينات يوميا.
اعتبارات
وجبات عالية البروتين، منخفضة الكربوهيدرات تساعد على تقليل الشهية، وفقا ل كل حمية.ومع ذلك، فإن الموقع يحذر أن هذا النظام الغذائي معينة ليست خطة صحية أو متوازنة. فإنه يلغي مجموعات الطعام بأكملها والعديد من الخضروات، لذلك فإنه ليس من المفيد لخطة طويلة الأجل. وبالإضافة إلى ذلك، من دون تعلم كيفية تغيير عادات الأكل، ومن المرجح استعادة الوزن.
