السباحة يعزز الجسم، ويساعد على تخفيف العقل، وينظم التنفس، ويحفز الدورة الدموية ويساعد على تحسين قدرة الرئة. على عكس التدريبات الوزن محددة أو تشغيل، فوائد السباحة الجزء العلوي من الجسم والجذع والساقين معا، وسوف تحسين القوة العامة، والقدرة على الرئة والقدرة على التحمل واللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية.
فيديو اليوم
وظيفة
السباحة مفيدة لرئتيك. وهو التمارين الهوائية التي تساعد الرئتين على استخدام كفاءة الأكسجين. التمارين الرياضية تساعد مجموعات العضلات الكبيرة وترفع معدل ضربات القلب، مما يجعل رئتيك تعمل بكفاءة. وكلما كنت تسبح، ومعدل ضربات القلب الخاص بك تبطئ وضغط الدم الخاص بك يتحسن. وهذا يجعل التنفس مهمة أسهل بكثير.
أهمية
خلال جميع الألعاب الرياضية، عليك أن تتنفس بشكل صحيح لتجنب التعب أثناء المشاركة. هذا ينطبق بشكل خاص على السباحة، حيث يجب أن تتنفس من خلال أنفك وتفجير من خلال شفتيك. وهذا يساعد جسمك على التخلص من ثاني أكسيد الكربون. إذا كنت لا تتنفس بشكل صحيح عندما كنت السباحة، واستنفاد مجموعات في ولا يمكنك إنهاء التمرين. سوف التنفس بشكل صحيح في السباحة تساعدك على الشعور بشكل جيد أثناء المشاركة وأنها سوف تساعدك على التنفس بشكل أكثر كفاءة خارج حوض السباحة.
اعتبارات
السباحة بانتظام سوف تجعلك أكثر صحة عموما. إذا كنت المستقرة، سوف تتطور مشاكل القلب والرئة والمشترك والعضلات. والسباحة تساعد على توسيع قدرة الرئتين الخاص بك، والتي سوف تساعدك على تطوير المزيد من التحمل داخل وخارج بركة السباحة.
فوائد
السباحة مفيد بشكل خاص لكبار السن أو أي شخص يعانون من صعوبات في التنفس. كلما تقدمت في العمر، يتم تقليل قدرة الرئة، وكذلك قدرة الرئتين على تنظيف أنفسهم. السباحة يساعد على توسيع قدرات الرئة. كما تتنفس بعمق أكثر، سوف تعمل الرئتين بكفاءة أكبر.
تقنية
عند السباحة في السكتة الدماغية حرة - الذراع على الذراع بينما على الجبهة - سوف تتحول رأسك على أساس كل السكتة الدماغية الأخرى إلى الجانب. هذا هو الوقت الذي سوف تتنفس فيه. إذا كنت على حق، فمن المرجح أن تتحول رأسك إلى الحق في التنفس في عندما ذراعك اليمنى يخرج من الماء. سوف تتنفس من خلال الشفاه متابعة عندما رأسك في الماء. توقيت التنفس هو أنك سوف تنهي التنفس تماما كما ذراعك المهيمن يخرج من الماء. وهذا سيبدأ دورة التنفس مرة أخرى. يمكنك أيضا أن تتعلم التنفس في كل ثانية السكتة الدماغية، السكتة الدماغية الرابعة أو السكتة الدماغية السادسة عندما كنت أكثر راحة في الماء.
