سواء السباحة على مهل أو تنافسي، والآثار على الجسم على حد سواء صحية ومفيدة. ليس فقط السباحة تحسين نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك، كما أنه يقلل من خطر المعاناة من الأمراض المنهكة، مثل أمراض القلب، كما عمرك. بالإضافة إلى ذلك، بل هو وسيلة ممتعة للحصول على بعض التمارين الرياضية.
فيديو اليوم
تأثير منخفض
التدريبات القلب، مثل الجري، هي وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية والبقاء في الشكل. عيب واحد هو أن تشغيل على الأسطح الصلبة قد تكون ضارة للكاحلين والمفاصل والعظام. السباحة، شكل آخر من ممارسة القلب التي تحرق السعرات الحرارية، لطيف على جسمك. حتى لو كنت مجداف أو ركلة بقدر ما تستطيع، والطفو من الماء يمنع أي ضرب قاس الكاحلين والمفاصل والعظام. حتى عندما يصاب، السباحة هو شكل من أشكال إعادة التأهيل الموصى به الذي يشكل خطرا قليلا من مزيد من الاصابة.
مادي
السباحة هو تجريب كامل الجسم، ويحرق 3 سعرة حرارية لكل ميل، لكل رطل من وزن الجسم. السكتات الدماغية السباحة، مثل الثدي و حرة، الاستفادة من جميع المجموعات العضلية الرئيسية في جسمك. السباحة أيضا يحافظ على عنقك، الكتفين، الورك والذراعين والساقين مرنة. وبالإضافة إلى ذلك، والسباحة يحسن التنسيق والمرونة والقدرة على التحمل.
عقلي
إذا كنت في مزاج الحامض، والقفز في بركة. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يقول السباحة يحسن مزاجك. كما أنه يساعد على تقليل القلق والاكتئاب للنساء الذين يعانون من فيبروميالغيا ويحسن الصحة العقلية للنساء الحوامل.
الصحة
السباحة يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وتشير الدراسات إلى أن السباحة قد تساعدك على العيش لفترة أطول أيضا. قاد الدكتور ستيفن بلير، دراسة جامعة كارولينا الجنوبية أكثر من 40 ألف رجل لمدة 32 عاما. وخلصت الدراسة إلى أنه بالمقارنة مع المشاة والناس المستقرة، فإن السباحين شهدوا أدنى معدل للوفاة. السباحة أيضا يقلل من ضغط الدم ومستويات الكولسترول، ويحسن وظائف الرئة ويقلل من خطر المعاناة من العظام أو الشروط المشتركة، مثل التهاب المفاصل، في وقت لاحق من الحياة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من التهاب المفاصل، والتمارين القائمة على المياه والسباحة تساعد على تحسين استخدام المفاصل المتضررة دون ألم إضافي أو عدم الراحة.
