على الرغم من أن الشمس قد حصلت على سمعة سيئة بسبب الأشعة فوق البنفسجية وسرطان الجلد، والشمس لديها أيضا مضيف من الآثار المفيدة، وبعض التي قد تساعد حتى زيادة نجاحك في فقدان الوزن. على الرغم من أن الشمس نفسها لا يمكن أن يسبب مباشرة لك لانقاص وزنه، وآثاره على جسمك قد توفر جو أفضل بالنسبة لك لتكون ناجحة في أهدافك فقدان الوزن.
فيديو اليوم
السيروتونين
إذا كنت تعيش في مناطق من العالم تعاني من شتاء داكن وبارد، ربما تكون على دراية بالاضطراب العاطفي الموسمية (ساد). ساد هو اضطراب يحدث عندما يؤدي عدم وجود ضوء الشمس إلى انخفاض في مستويات السيروتونين العصبي في الدماغ. هذا الانخفاض يؤدي إلى تغيرات المزاج مثل الاكتئاب. ليس فقط أن انخفاض مستويات السيروتونين يؤثر مزاجك، فإنه قد يؤثر أيضا على أشياء أخرى مثل شهيتك ومشاعرك من الجوع والشبع.
تحت المهاد
يتم التحكم في الجوع إلى حد كبير من قبل جزء من الدماغ يسمى تحت المهاد. يعمل تحت المهاد مع السيروتونين للتخفيف من الجوع. كما يصل الجسم إلى السعرات الحرارية المطلوبة، يتم الافراج عن السيروتونين، مما تسبب في الشعور بالامتلاء. مع عدم وجود ضوء الشمس مما يؤدي إلى اضطرابات عاطفية الموسمية، والاضطراب العاطفي الموسمية مما تسبب في انخفاض في مستويات السيروتونين، وهذا الانخفاض يمكن أن يؤدي إلى عدم تحقيق الامتلاء في أسرع وقت عندما مستويات السيروتونين هي أعلى. وهذا يمكن أن يسبب كمية أكبر من السعرات الحرارية في الأوقات التي تكون فيها أشعة الشمس ليست سائدة.
>نظرية إنتاج الحرارة
وهناك طريقة أخرى يمكن أن تلعب ضوء الشمس دورا في فقدان الوزن لها علاقة مع نظرية بروبيك للإنتاج الحراري. هذه النظرية تنص على أنه مع انخفاض درجة حرارة الجسم، تشعر بالجوع. كما ترتفع درجة حرارة الجسم، تشعر أنك أقل جوعا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى استهلاك أكثر من السعرات الحرارية خلال فترات مع أقل ضوء الشمس، والتي يمكن أن تسبب تذبذب في الوزن.
نشاط
سبب آخر لضوء الشمس قد يؤثر على فقدان الوزن له علاقة بمستوى النشاط. على الرغم من أن هناك أنشطة يمكن القيام بها في فصل الشتاء عندما يتم تقصير أشعة الشمس، وكثير من السكان أكثر نشاطا خلال فصلي الربيع والصيف عندما الأيام أطول وأكثر دفئا. الأنشطة (سواء المشي، التخييم، أو الذهاب للنزهة في الحديقة) حرق المزيد من السعرات الحرارية. هذه الأنشطة المضافة تذهب بطرق طويلة لزيادة السعرات الحرارية الإجمالية التي أحرقت في الأسبوع، مما يؤدي إلى مستويات أكبر من فقدان الوزن.
