يكاد يكون من المستحيل أن نعيش في عالم اليوم ولا نعرف الآثار الصحية الضارة للتدخين. بسبب تأثيره على معدل ضربات القلب، التنفس وضغط الدم، التدخين يؤثر أيضا على الأداء الرياضي. كمال الاجسام هو مجال حيث هذه الآثار ملحوظة. في بعض الأحيان، يمكن أن يساعد كمال الاجسام بشكل غير مباشر في وقف التدخين لأن الناس الراغبين في تحسين أدائهم البدني ومظهرهم يدركون التدخين يمنعهم من الوصول إلى أهدافهم.
>فيديو لليوم
التدخين و كمال الاجسام
لأن التنفس يتأثر فورا بالتدخين، هناك زيادة في مقاومة مجرى الهواء و انخفاض في كمية الأوكسجين التي يمتصها الدم. ضربات القلب للمدخن 30٪ أسرع من غير المدخن. زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم يسبب انخفاض تدفق الدم من السفن الخاصة بك، والحد من الأداء. المهم في كمال الاجسام هو دفع التكرار النهائي أو إضافية نصف ساعة من القلب. منذ التدخين يقلل وظيفة الرئة، كنت لاهث عندما كنت بحاجة إلى الهواء أكثر من غيرها. لأن المدخنين تنتج المزيد من البلغم، وهذا البلغم جزئيا كتل الشعب الهوائية، والحد من التنفس السليم. هناك أقل من الأوكسجين المتاحة للعضلات ومستويات أعلى من أول أكسيد الكربون، الذي يربط مع الهيموغلوبين بدلا من الأوكسجين. تار يتداخل مع نظام التطهير في الرئتين، مما يسمح للملوثات لتسوية هناك. التدخين يقلل من الحد الأقصى من تناول الأوكسجين بنسبة 10 في المئة ويمكن أن تضر خلايا الخصيتين، والتي تنتج التستوستيرون.
>الآثار الفورية للتدخين
في حين أن عدد قليل من شأنه أن ينازع الضرر على المدى الطويل في الجسم عن طريق التدخين، وهناك الآن دليل على أن التدخين له آثار فورية على الدماغ والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ، ونظم المناعة والتمثيل الغذائي. على عكس الاعتقاد الشائع، التدخين يزيد من التوتر ويغير كيمياء الدماغ، وتحديدا الناقل العصبي، الدوبامين. وهو يسبب تشنج قصبي، ويزيد إنتاج البلغم، ويسبب السعال المستمر ويقلل من الأداء البدني، بما في ذلك القدرة على ممارسة ورفع الأوزان. فهو يعجل تصلب الشرايين، والنيكوتين في ما لا يقل عن خمسة سجائر يوميا يزيد الدهون السيئة. التدخين يحد من الأوعية الدموية ويزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. يتم تثبيط إنتاج المخاطية في المعدة، ويترك لك أكثر عرضة للقرحة الهضمية. التدخين يمكن أن يسبب التهاب الجيوب الأنفية، التهاب الأنف والالتهاب الرئوي. وهو يتداخل مع امتصاص المغذيات الدقيقة، وخاصة الفيتامينات C، E وحامض الفوليك، مما يؤدي إلى أوجه القصور التي تسبب المرض. كل هذه قد تؤثر على كمال الاجسام تنافسية كما انه يدفع جسده من خلال ممارسة الرياضة، والجفاف والنظام الغذائي.
الآثار طويلة الأمد للتدخين
لا يكاد يوجد جزء من الجسم الذي لا يتأثر بالمواد الكيميائية في دخان السجائر.يجب على كمال الاجسام أن يحيط علما تأثير التدخين وانخفاض مستوى الأكسجين لديه على قدرتها على رفع الأوزان. وبالإضافة إلى ذلك، نقص الأكسجين وتضيق الأوعية الدموية يمكن أن يسبب السكتات الدماغية. التدخين يمكن أن يسبب أمراض اللثة، تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة. إفراز المخاط في الرئتين في انخفاض، مما يؤدي إلى السعال المزمن. النيكوتين يرفع ضغط الدم ويسبب تجلط الدم بسهولة أكبر. ارتفاع ضغط الدم من التدخين يمكن أن يضر الكلى. أول أكسيد الكربون يحرق الأكسجين من الدم ويؤدي إلى ودائع الكوليسترول في جدران الشرايين. المدخنون معرضون لخطر الإصابة بسرطان الفم والمريء والحلق والبنكرياس واحتمال حصولهم على سرطان الرئة وانتفاخ الرئة أكثر من عشرة أضعاف. وسوف يموت 40 في المائة من المدخنين الذكور قبل التقاعد، مقابل 18 في المائة من غير المدخنين.
تأثيرات أخرى
عندما يشارك الجسم في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مثل الجري أو السباحة أو ممارسة الرياضة التنافسية، فإنه يحتاج إلى المزيد من الأوكسجين ليتم تسليمه للعضلات التي يستخدمها. كل من تشنج قصبي وزيادة إنتاج البلغم يسبب انسداد مجرى الهواء، وانخفاض وظيفة الرئة الشاملة، مما يؤدي إلى ضعف الأداء البدني. وقد تبين أن التدخين يحول تطور الرئة في الفتيات في سن المراهقة، مما يحد من قدرتها على التنفس الكبار. بالإضافة إلى التأثير على حالة اللياقة البدنية الحالية، والتدخين يمكن أن تحد من قدراتك البدنية المستقبلية عند القيام به في سن مبكرة.
