الإفراط في الطعام وعدم ممارسة الرياضة قد يهيئ لك لعدد من المشاكل الصحية الخطيرة المحتملة. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن الخمول البدني هو العامل الرابع الخطر الرئيسي للوفيات العالمية. وعلاوة على ذلك، من المقدر أن يكون السبب الرئيسي ل 27 في المئة من مرض السكري و 30 في المئة من حالات أمراض نقص تروية القلب. مرض القلب الإقفاري هو حالة تتميز بانخفاض إمدادات الدم إلى قلبك. وهكذا، اتباع نظام غذائي متوازن والنشاط البدني بانتظام هي الشروط المسبقة عندما يتعلق الأمر قيادة نمط حياة صحي.
>فيديو اليوم
الدهون غير المرغوب فيها
حشو المعدة مع الأطعمة، وخاصة الأطعمة المصنعة مثل البطاطس المقلية والحبوب المكررة واللحوم المصنعة ورقائق البطاطا، يمكن أن حزمة على جنيه. ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة، يشير الباحثون إلى أن الأطعمة المصنعة قد لا تشبع جوعك على أنها مرضية مثل الأطعمة الأقل معالجة والألياف الغنية، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية. وتشمل بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. اكتساب الوزن يصبح من السهل جدا مع عدم وجود أو النشاط البدني غير النظامي كما جسمك غير قادر على معالجة السعرات الحرارية التي تأكلها. ويذكر المعهد الوطني للقلب والرئة والدم، أو المعهد الوطني لحقوق الإنسان، أن مشاهدة التلفزيون لأكثر من ساعتين يوميا قد ارتبط بزيادة الوزن والبدانة. وتشمل الأسباب الأخرى لنمط الحياة المستقرة: تفضل قيادة الأماكن بدلا من المشي والمطالب البدنية أقل في المنزل أو في العمل بسبب التكنولوجيا الحديثة والراحة.
>ارتفاع ضغط الدم
الإفراط في تناول الطعام يمكن أيضا وضعك في خطر للمشاكل الصحية المتعلقة بزيادة الوزن مثل ارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع كيدزهيلث. ضغط الدم هو قوة أو ضغط الدم الخاص بك ضد جدران الشرايين كما قلبك يضخ الدم. ارتفاع ضغط الدم هو عندما يرتفع هذا الضغط العالي ويبدأ في تلف جسمك. يتم قياس ضغط الدم في رقمين: الأول يسمى الانقباضي هو ضغط الدم عندما يضرب قلبك والعدد الثاني يسمى الانبساطي يشير إلى ضغط الدم عندما يكون قلبك مسترخيا. ويعتبر ضغط الدم الطبيعي 120/80 ملم من الزئبق أو أقل. ويتعرض الأشخاص المستقرون لخطر الإصابة بضغط الدم المرتفع بنسبة تزيد عن 35 في المائة من الأشخاص النشطين، ويذكر مركز جامعة ميريلاند الطبي. ممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد على الحفاظ على الشرايين مرنة، والتي، بدوره، يضمن أفضل الدورة الدموية وضغط الدم الصحي.
مسار إلى مرض السكري
اكتشف بحث من كلية الطب في جبل سيناء نشر في عدد أيلول / سبتمبر 2012 بعنوان "مجلة الكيمياء البيولوجية" أن الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى تدهور وظيفة الأنسولين في الدماغ، يسبب مرض السكري والبدانة.وخلص كريستوف بيتنر، وهو أستاذ مشارك في الطب الذي أجرى الدراسة، إلى أن الإفراط في التغذية يعيق قدرة الأنسولين على كبح انهيار الدهون في الأنسجة الدهنية. ونتيجة لذلك، مستويات الدم من الأحماض الدهنية مرتفعة. زيادة الأحماض الدهنية تعزز الالتهاب، وتفاقم مقاومة الانسولين، والتي يمكن أن تزيد من خطر داء السكري من النوع 2. وفقا ل نهلبي، الخمول البدني يضاعف من خطر الإصابة بمرض السكري. وعلى النقيض من ذلك، يمكن أن يقلل النشاط الهوائي المعتدل من خطر الإصابة بسكري النوع الثاني. يمكن لمرضى السكري الاستفادة من التمارين الرياضية، لأنها يمكن أن تقوي القلب، وتخفيض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
قلبك يخرج من المزامنة
قد يكون كسب الكثير من الوزن بسبب الإفراط في تناول الطعام خطرا على صحة قلبك لأنه يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية، ويشير إلى نهلبي. هذا هو ببساطة لأن زيادة الوزن والسمنة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، والتي هي عوامل الخطر ل تشد. وتظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يقودون نمط حياة مستقر هم أكثر عرضة مرتين للإصابة بأمراض القلب لأن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام، وفقا للمركز الطبي لجامعة ولاية أوهايو. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في الوقاية من أمراض القلب.
