يقولون أنك ما تأكله مما يعني أن ما تضعه في جسمك يؤثر على كيفية عملها. إذا كنت تأكل حمية غنية بالمغذيات غير الضرورية وغير الصحية، يمكنك أن تجعل من الصعب على جسمك لمواصلة العمل بشكل فعال، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية. سوء النظم الغذائية التي تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها يمكن أن تأخذ خسائر سلبية كبيرة على صحتك العامة. يمكنك قلب عواقب اتباع نظام غذائي غير صحي من خلال البدء في تناول الطعام الصحي.
فيديو اليوم
كسب الوزن
تناول الطعام غير الصحي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها. إذا كنت تتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، فمن المرجح أنك سوف اكتساب الوزن. الأطعمة مثل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء ومنتجات الحليب كامل الدسم والحلويات والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن تسهم جميعها في زيادة الوزن. حتى الأطعمة الصحية عندما تستهلك في صفات أكبر يمكن أن تكون غير صحية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها.
إن زيادة الوزن مشكلة أكثر من مجرد أسباب المظهر، فإنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض أخرى كثيرة وأمراض مزمنة، مثل التهاب المفاصل وانقطاع التنفس أثناء النوم وأمراض القلب.
أوجه القصور الغذائية
اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن أترك لكم مع نقص التغذية. يمكن أن تصبح مصابا بسوء التغذية حتى إذا كنت تتناول طعاما بانتظام لأنك لا تأكل الأطعمة الصحية. إن سوء التغذية يمكن أن يضعك في خطر متزايد للمرض، ويمكن أن يحرك نمو وتطور الأطفال. أيضا، بما في ذلك كميات مفرطة من الكحول في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تجعل من الصعب على جسمك لامتصاص الفيتامينات والمعادن التي تستهلك، والتي يمكن أن تؤدي إلى أوجه القصور. أعراض نقص التغذية المحتملة يمكن أن تشمل كلا من الأعراض الجسدية والعقلية مثل التعب، والارتباك، وجفاف الجلد، وانخفاض وظيفة المناعة، والدوخة والمتاعب التعلم. تحدث مع طبيبك لتحديد ما إذا كنت تتناول نظاما غذائيا يعرضك لخطر نقص التغذية.
أمراض القلب والسكتة الدماغية
الحمية الغنية بالدهون المشبعة، والكوليسترول، والدهون المشبعة، والسعرات الحرارية الزائدة تزيد وزنك وكولسترول الدم إلى مستويات غير صحية، مما يضعك في خطر متزايد لكلا من أمراض القلب والسكتة الدماغية. أيضا، اتباع نظام غذائي غير صحي يحتوي على كميات عالية من الصوديوم يساهم في ارتفاع مستويات ضغط الدم، مما يثير أيضا مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.تساهم الخيارات الغذائية بشكل كبير في ما إذا كنت ستصاب بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
مرض السكري
نظام غذائي غير صحي يؤثر على النوع الأول من السكري لأنه يساهم في زيادة الوزن ويجعل من الصعب الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات صحية. يمكن أن تؤدي مستويات السكر في الدم التي تسيطر عليها بشكل سيء إلى مضاعفات أخرى مثل تلف الأعصاب، وجروح الشفاء الضعيفة والفشل الكلوي.
الأكل غير الصحي يزيد أيضا من خطر وشدة داء السكري من النوع 2. الوزن الزائد والبدانة وغالبا ما تسهم العوامل في تطوير داء السكري من النوع 2. اتباع نظام غذائي صحي يؤدي إلى نجاح إدارة الوزن يمكن أن تساعد في السيطرة أو حتى منع تطور داء السكري من النوع 2.
