ليس من المستغرب أن ممارسة الرياضة لها فوائد عديدة، مثل الحفاظ على الوزن الزائد، مما يجعل عظامك قوية والحفاظ على صحة قلبك. بل على العكس من ذلك، لا يمكن أن يكون للممارسة آثار صحية ضارة. يمكن أن تجعل عظامك ضعيفة، وتسبب أعضائك في خلل وتسبب لك لزيادة الوزن، مما قد يؤدي إلى واحد أو أكثر من الحالات الطبية ذات الصلة بالسمنة، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
فيديو اليوم
ضمور العضلات
ضمور العضلات هو المصطلح الطبي الذي يصف عملية العضلات تهدر بعيدا. عندما لا تمارس عضلاتك بكامل طاقتها، فإنها تبدأ في الانهيار، وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة. لا يؤدي هذا فقط إلى فقدان كتلة العضلات الهزيل، ولكن أيضا يسبب الأنسجة الدهنية لتطوير حول العضلات. العضلات يحرق الدهون، لذلك عندما جسمك لا يملك الكثير من العضلات، والتمثيل الغذائي الخاص بك يتباطأ، وتبدأ في زيادة الوزن.
انخفاض القلب
عدم ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يسبب أيضا رواسب دهنية تتطور حول قلبك وفي شرايينك، ويلاحظ المجلس الأمريكي على التمارين الرياضية. يمكن للدهون الدهنية أيضا إدخال الصمامات وغرف من قلبك، والتي يمكن أن تؤدي إلى فشل القلب أو نوبة قلبية. وتفيد مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أنه في عام 2006، توفي ما يقرب من 2. 4 ملايين أمريكي من أمراض القلب، وأمراض القلب لا تزال واحدة من الأسباب الرئيسية للوفاة في أمريكا.
زيادة الدهون الحشوية
الدهون الحشوية هي الدهون التي تصبح محاطة عميقا داخل بطنك. يحيط قلبك وغيرها من الأجهزة ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب، مشاكل المرارة، ومتلازمة التمثيل الغذائي وأكثر من ذلك. هذه الدهون أيضا يفرز الهرمونات الخطرة. بعض الهرمونات التي تنتجها هذه الخلايا الدهنية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وتعزيز مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى مرض السكري.
الآثار المعوية
عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب أيضا الإمساك، وفقا ل كيدشيلث. غزاله. التمرين يعزز عملية الهضم ويساعد جسمك على تمرير النفايات الصلبة. عندما لا تمارس، عملية هضم جسمك يتباطأ. إذا كان لديك الكثير من الدهون الحشوية وحركات الأمعاء غير النظامية، يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. ممارسة بانتظام للحفاظ على وزنك تحت السيطرة وزيادة كمية الألياف في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهذا السرطان.
