آثار زيت بذور الكتان على ضغط الدم

إذا كان ضغط الدم مرتفعا جدا لديك خطر أكبر من الإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بأزمة قلبية أو السكتة الدماغية. الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة يعني اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على التمارين الرياضية بانتظام، وفقدان الوزن وإدارة الإجهاد. قد يكون من الضروري أيضا تناول الدواء لتجنب مرض خطير. بعض حالات ارتفاع ضغط الدم قد تستفيد أيضا من أخذ زيت بذور الكتان أو استهلاك بذور الكتان. ومع ذلك، ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية خطيرة، وزيت بذور الكتان قد لا تكون مناسبة للجميع، لذلك ينبغي أن تستخدم إلا تحت إشراف طبي.

فيديو اليوم

ضغط الدم

يقيس ضغط الدم القوة التي يضعها الدم ضد جدران الأوعية الدموية أثناء سفره عبر الجسم. يتم تسجيله ككسر والجزء العلوي، أو عدد الانقباضي، يمثل القوة التي تم إنشاؤها عند عقد القلب. الجزء السفلي، أو عدد الانبساطي، يمثل القوة التي تم إنشاؤها عندما يكون القلب في بقية. يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم عند الضغط الانقباضي ما بين 140 إلى 159 و / أو الضغط الانبساطي ما بين 90 إلى 99. ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون سببه الظروف الطبية الأساسية؛ الأدوية. حمية عالية في الكوليسترول والدهون والملح. نمط الحياة المستقرة. التدخين و زيادة الوزن. ارتفاع ضغط الدم يعني أن عضلة القلب هي العامل الأكثر صعوبة ثم طبيعي لتقديم الدم والأكسجين إلى الجسم، وإذا لم يتم التحكم بشكل جيد، فإنه يمكن أن يسبب مرض خطير وحتى تكون قاتلة.

>

زيت بذور الكتان

يتم إنتاج زيت بذور الكتان من بذور نبات الكتان، أو لينوم وسيتاتيسيموم، L. هذا النبات يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 و أوميغا 6، التي الجسم يحتاج ولكن لا يجعل. ويسمى نوع من الزيوت الأساسية الموجودة في زيت بذور الكتان حمض ألفا لينولينيك أو ألا، الذي يحول الجسم إلى حمض إيكوسابنتاينويك أو إيبا وحمض دوكوساهيكسانويك أو دا. إيبا و دا هي أنواع الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك، وقد تبين أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ومع ذلك فإنه من غير المؤكد إذا ألا في زيت بذور الكتان يمكن أن تنتج ما يكفي دا و إيبا لتوفير نفس الفوائد الصحية مثل الأسماك، تقارير مركز جامعة ميريلاند الطبية.

مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون سببه مستويات عالية من الكوليسترول والدهون الثلاثية. مستويات عالية من أي واحد يمكن أن تسهم في تراكم لوحة على طول جدران الأوعية الدموية. كما تتراكم البلاك، الأوعية الدموية تصبح صعبة وضيقة مما يقيد المساحة التي الدم من خلال السفر. كما يتم ضخ الدم من خلال الجسم، يتم وضع المزيد من القوة ضد جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.بذور الكتان عالية في الألياف والألياف يعوق قدرة الجسم على امتصاص الكوليسترول والدهون. لذلك تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعد على حماية ضد تراكم البلاك. ومع ذلك، وفقا ل مدلينبلوس، لم يتم إجراء ما يكفي من البحوث لتحديد ما إذا كان زيت بذور الكتان له نفس التأثير. قد يكون زيت بذور الكتان مفيدا فقط لمنع ارتفاع ضغط الدم، ولكن قد لا يكون قادرا على خفض ضغط الدم في تلك التي تم تشخيصها بالفعل.

الكمية الموصى بها

الأسماك الدهنية في الماء البارد ومكملات زيت السمك هي أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 وتوصية عامة هي الحصول على 3 غرامات أو أكثر من زيت السمك يوميا، للمساعدة في إدارة ضغط الدم. في المقارنة، ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان لديها حوالي 0. ​​07grams من وكالة حماية البيئة و دا، وتلاحظ كلية الطب بجامعة هارفارد. وهذا يعني أنه سيكون من الضروري أن تأخذ حوالي 42 ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان، لتلبية هذا الشرط. ومع ذلك، والنظر في استهلاك بذور الكتان إذا كنت لا تستهلك الأسماك، لأن 1 أوقية من بذور الكتان يحتوي على 1. 8 غرام من أوميغا 3 الأحماض الدهنية. بذور الكتان يمكن أن يصل إلى أعلى ويضاف إلى وجبات الطعام الخاصة بك.