معظم الناس ترغب في الانغماس في الحلوى الآن وبعد ذلك، ولكن القيام بذلك بشكل منتظم له آثار سلبية على صحتك. الحلوى عالية في السكر وأنواع كثيرة تحتوي أيضا على كميات غير صحية من الدهون والسعرات الحرارية. الحلويات غالبا ما تحتوي على أي مواد غذائية، مما يجعلها من السعرات الحرارية الفارغة التي تساهم في المشاكل الصحية. يتم إنفاق حوالي 2 مليار $ على الحلوى كل عام في هالوين وحده، تقارير مجموعة الإذاعة اليومية. خفض سوف تبقى لكم صحية.
فيديو اليوم
كسب الوزن
المكونات المستخدمة لصنع الحلوى مليئة بالسعرات الحرارية. السكر والشوكولاتة والكراميل والمكسرات والنوجات هي أمثلة عديدة من المكونات المستخدمة لصنع الحلوى التي هي عالية في السعرات الحرارية، وفي بعض الحالات، والدهون. تناول الكثير من السعرات الحرارية كل يوم يؤدي إلى زيادة الوزن إذا كنت لا يمكن حرقها قبالة. يتم تخزين ما معدله 40 في المئة من الناس السكر تستهلك في الجسم والدهون، وتقارير تتطور العافية. للحفاظ على الوزن تحت السيطرة ولا تزال تتمتع الحلوى، واختيار "متعة الحجم" الإصدارات والتمسك قطعة واحدة. يحتوي شريط سنيكرز بحجم كينغ على 54 جم من السكر و 510 سعرة حرارية، في حين أن كوب زبدة الفول السوداني واحد ريس لديه 10 غرام من السكر و 115 سعرة حرارية.
يقلل من كمية المغذيات
إذا كنت تملأ الحلوى، فإنك تترك مساحة صغيرة للأطعمة الغنية بالمغذيات التي تدعم صحتك. حلوى يحتوي على أي الفيتامينات وصغيرة جدا، إن وجدت، كميات من المعادن، مما يعني أنك مرضية الجوع ولكن لا تفعل شيئا لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية الخاصة بك. وعلاوة على ذلك، كمية عالية من السكر تجلب لك فعلا من المواد الغذائية التي تشتد الحاجة إليها، مثل الكالسيوم، لأن جسمك يجب استخدامها لهم هضم السكر. وهذا يسهم في تطوير نقص المغذيات، بما في ذلك الحديد والفيتامينات A و C، والكالسيوم، مما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك فقر الدم وانخفاض المناعة.
تسوس الأسنان
تناول الكثير من الحلوى يؤدي إلى تطور التجاويف. يلعب السكر دورا كبيرا في هذه العملية لأن البكتيريا التي تسبب التجاويف تتغذى على السكر. أكثر الحلوى السكرية تأكله، وأكثر هذه البكتيريا الضارة هي قادرة على مضاعفة وتلف أسنانك. ويشير تطور العافية أن تناول الكثير من الحلوى أيضا يلعب دورا في نزيف اللثة وفقدان الأسنان لأن السكر يسمح للبكتيريا لتلف أسنانك واللثة المحيطة، مما يؤدي إلى التآكل وتدهور. الكراميل، تافي وغيرها من الحلوى المضلعة عصا للأسنان، وتآكل المينا ويؤدي إلى الاضمحلال.
يزيد من خطر الإصابة بالأمراض
تعتبر الوجبات الغذائية ذات الدهون العالية والسعرات الحرارية العالية والسكر مسؤولة عن مجموعة كاملة من الحالات الصحية. كميات كبيرة من السكر يساهم في مقاومة الانسولين، والتي يمكن أن تسبب مرض السكري. السكر يرش الكالسيوم من عظامك، مما يجعل هشاشة العظام مصدر قلق. تناول الكثير من الدهون يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والاكتئاب.فالنظام الغذائي الضعیف یقلل من فعالیة نظام المناعة، مما یسھل علی جسمك أن یستسلم للفیروس. العديد من هذه الظروف تلعب دورا في تطوير الآخرين. على سبيل المثال، زيادة الوزن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
الحد المسموح به والبدائل الصحية
توضح جمعية القلب الأمريكية أن تناول السكر المضاف يجب أن يقتصر على ما لا يزيد عن نصف بدلك التقديري، أي ما يقرب من 100 سعرة حرارية أو 6 ملاعق صغيرة يوميا للنساء، أو 150 سعرة حرارية أو 9 ملاعق صغيرة يوميا للرجال. هناك بعض البدائل الطبيعية التي يمكنك تناولها والتي لا تحتوي على السكر المضاف، مثل الزبيب والتواريخ مختلطة مع المكسرات أو الفواكه المجففة. كن على علم أنه على الرغم من أن هذه المنتجات ليس لديها السكر المضافة، فإنها لا تزال مرتفعة في محتوى السكر، وخاصة الفواكه المجففة التي هي مكثفة.
