استهلاك الكحول هو مصدر قلق كبير في عالم الرياضة. ولا تزال واحدة من أكثر العقاقير تعاطيا بين الرياضيين على الرغم من الآثار السلبية المعروفة التي يمكن أن يكون لها على العقل والجسم. شرب غالبا ما يبدأ بين الرياضيين خلال سنوات المدرسة الثانوية. إذا كنت تلعب الرياضة، فمن الضروري أن نفهم كيف يمكن للكحول أن يضر - حتى تدمير - طموحاتك الرياضية.
فيديو اليوم
تطوير العضلات
تدريب القوة هو جزء مهم من الحصول على جسمك يصلح للنشاط الرياضي، ولكن شرب الكحول يمكن أن ينفي نتائج التدريبات الخاصة بك. آثاره السامة أيضا يضعف قدرة الجسم على إنتاج أتب، الذي هو مصدر الطاقة الرئيسي لعضلاتك. الكحول يؤثر على قدرتك على الحصول على النوم الكافي، مما أدى إلى نقص هرمون النمو البشري الذي يساعد على بناء العضلات قوية، أكبر. كما أنه يسبب الكبد لإطلاق مادة كيميائية أن يضعف التستوستيرون، وهو الهرمون الرئيسي في تطوير العضلات.
الأداء الهوائي
النشاط الهوائية ينطوي على استخدام الأكسجين لتنشيط مجموعات العضلات الكبيرة اللازمة لأداء جسديا. فإنه يزيد الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب. قدرة الجسم على الاستجابة الهوائية أمر حيوي للعب العديد من الألعاب الرياضية، ولكن الكحول يمكن أن تتداخل مع هذه التفاعلات الجسدية. فإنه يبطئ وظيفة الجهاز التنفسي، ويؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم ويزيد من خطر الجفاف - وكلها تؤثر على الأداء الهوائية الخاصة بك. الجفاف خطير بشكل خاص، لأنه يمكن أن يؤدي إلى ضربة الشمس، والمضبوطات والصدمة.
المعرفي & موتور ظيفة
أن تكون قادرة على تعلم استراتيجيات والاستجابة بسرعة - جسديا وعقليا - حيوية عندما كنت تلعب الرياضة. الكحول يمكن أن تؤثر على كيفية الدماغ الخاص بك هو قادرة على تشكيل الذكريات، مما أدى إلى عدم قدرتك على التعلم وتذكر المعلومات الجديدة. شرب خمسة المشروبات الكحولية في ليلة واحدة يمكن أن تؤثر على وظيفة المعرفية لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. في حين أن كميات الكحول المنخفضة يمكن أن تحسن بعض المهارات الحركية، والمبالغ المعتدلة تسبب بطيئة وقت رد الفعل، وانخفاض التوازن وضعف التنسيق بين اليد والعين.
الآثار على المدى الطويل
العديد من آثار الكحول على الأداء الرياضي تحدث بسرعة، ولكن الاستخدام على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تداعيات خطيرة أيضا. فإنه يؤثر على وظيفة القلب والأوعية الدموية ردا على النشاط البدني بالإضافة إلى التسبب في ضعف العضلات. كما يؤثر الشرب المزمن على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الزنك وحمض الفوليك وفيتامين ب 12. فإنه يمكن تغيير التوازن الهرموني وكذلك يسبب تلف القلب.
