الفلفل الحار يسمح لك لركل شدة مجموعة متنوعة من الأطباق - من الحساء إلى الصلصات وحتى الحلويات مثل الكعك. بعض الناس تهدف إلى إدراج الفلفل الحار أكثر في وجباتهم الغذائية في محاولة لانقاص وزنه، ولكن القيام بذلك ليس من المرجح أن تساعدك على ذوبان جنيه بعيدا. فوائد الأيض من تناول الفلفل الحار هو الحد الأدنى.
فيديو اليوم
الأيض يلعب دور
الناس الذين يرغبون في انقاص وزنهم غالبا ما يكونون في السعي لإيجاد طرق لتعزيز معدلات الأيض القاعدية. كما يزيد هذا المعدل، وكذلك قدرتك على حرق السعرات الحرارية إلى حرق ببطء الدهون في الجسم. زيادة بمر من الفلفل الحار ليست كافية لمساعدتك على فقدان الوزن. نهج أكثر صحة هو إيجاد الوقت للتدريبات قوة التدريب، والعضلات هو أكثر نشاطا الأيض من الدهون في الجسم. عن طريق زيادة كتلة العضلات في الجسم، يمكنك رفع معدل الأيض الخاص بك.
>ليست طريقة عملية
في حين أنه من الصحيح أن استهلاك الفلفل الحار - وبشكل أكثر تحديدا - العنصر النشط، كابسيسين - يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع في بمر الخاص بك، فقط الحد الأدنى. كابسايسين يمكن زيادة مؤقتا بمر الخاص بك بنسبة تصل إلى 20 في المئة، وفقا لخبير التغذية الدكتور ديلراي ميسر في مقالة أخبار العمل أبك. الفلفل الحار يمكن أيضا أن تساعدك على الشعور أكثر كامل، مما يقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام.
لا تأخذ الفلفل برفق
الآثار الجانبية لتناول كمية مفرطة من الفلفل الحار غالبا ما تتجاوز الفوائد. على الرغم من أن بعض الناس يمكن أن تأكل الفلفل الحار مع سهولة، والبعض الآخر سوف تواجه الألم حول شفتيهم والفم وحتى في أجهزة الهضم في شكل قرحة المعدة ومضاعفات الأمعاء. يمكن أن يؤدي التعامل مع الفلفل الحار أيضا إلى حروق وتهيج على جلدك - كما يمكن أن يكون الحصول على عصير الفلفل في عينيك مؤلما.
فوائد الفلفل الحار
حتى لو كانت الفلفل الحار ليست حليفا قيما في مهمتك لانقاص الوزن، فلا تتغاضى عنها بعد. إن الكبخاخات في الفلفل الحار قد تساعدك على الشعور بالشبع، وعندما تشعر بالشبع، فإنك أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان كابسايسين هو المسؤول في الواقع عن قمع الشهية، وفقا لموقع جامعة ميريلاند الطبية المركز. يحتوي الكبخاخات في الفلفل الحار أيضا على مجموعة واسعة من الاستخدامات الطبية. كبخاخات كريم يمكن أن تقلل من أعراض التهاب المفاصل و فيبروميالغيا - ويمكن أن توفر حتى الإغاثة من قضايا الجلد مثل الصدفية.
