يستخدم بعض الفواكه الحمضيات للمساعدة في تعزيز فقدان الوزن الطبيعي، وذلك بسبب فيتامين C ومحتوى مضاد للأكسدة. ليس هناك أي آثار جانبية من تناول الكثير من الفاكهة لأن معظم الفيتامينات والمعادن من الفاكهة هي قابلة للذوبان في الماء ويمكن مسحها من الجسم. فقدان الوزن ناتج عن زيادة في التمثيل الغذائي وحرق الدهون الناتجة عن فيتامين C. وهناك الكثير من الوجبات الغذائية لفقدان الوزن على المدى القصير تشمل الجريب فروت في نظام غذائي الرسوم البيانية، والتي لديها أعلى محتوى فيتامين C بين جميع الحمضيات.
>فيديو اليوم
فوائد
ويستند نظام غذائي الجريب فروت على دراسات مختلفة حيث شهدت المشاركين في دراسة فقدان الوزن من حوالي 3 رطل في المتوسط. فيتامين C وجدت في الجريب فروت، وغيرها من الفواكه الحمضية، ويساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي. عن طريق كسر الكربوهيدرات المعقدة والسكريات بشكل أسرع، يتم تخزين أقل الدهون، مما يساعد على انقاص وزنه.
فقدان الوزن
تؤدي الحمضيات المختلفة إلى فقدان الوزن بطرق مختلفة. وأشارت قصة 2004 من بي بي سي نيوز إلى أن الجريب فروت الإيدز في فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الانسولين في الجسم. انخفاض مستويات الأنسولين يعني الرغبة الشديدة أقل. عندما تشعر أقل جوعا، يقلل استهلاك الطعام الخاص بك، مما يساعدك على فقدان الوزن. البرتقال والنكتارين تساعدك على فقدان الوزن عن طريق توفير زيادة في المعروض من فيتامين C، الذي يستقلب الدهون.
>الوجبات الغذائية
تركز العديد من الوجبات الغذائية على زيادة تناول الجريب فروت أو غيرها من الحمضيات، ومع ذلك، يجب التأكد من اتباع نظام غذائي كنت تتبع يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية للجسم. تناول وجبات متوازنة، وتشمل الكثير من الفواكه والخضروات، والحد من تناول الخاص بك من الدهون والأطعمة المصنعة والسكر المكرر. من المهم أن تمارس على أساس منتظم لانقاص وزنه.
البرتقال المر
كاثرين زيراتسكي، التغذية في مايو كلينيك. كوم، على الرغم من أن بعض الأبحاث قد أثبتت فعالية البرتقال المر لفقدان الوزن، بل هو في الواقع ملحق العشبية المستمدة من شجرة البرتقال المر. أصبحت شعبية عندما حظرت ادارة الاغذية والعقاقير الايفيدرا، ولكن المكملات البرتقال المر لا تحتوي على أي مقتطفات الحمضيات التي ثبت أنها آمنة. بدلا من ذلك، فإنه يشمل المنشطات التي يمكن أن تشكل مخاوف صحية خطيرة.
التخلص من السموم
بسبب الخير الذي توفره الحمضيات، يمكنك جعلها جزءا من نظامك الغذائي اليومي. تناول الحمضيات قبل الذهاب إلى الفراش هو أيضا وسيلة جيدة لتطهير النظام الخاص بك. يمكنك حتى شرب عصير الليمون مختلطة مع الماء الدافئ عند الاستيقاظ في الصباح كطريقة أخرى لإزالة السموم.
