مع التقدم في السن، والطبقة الطبيعية من الدهون تحت بشرة الوجه الخاص بك يقلل. الجلد يبدأ في الترهل كما تفقد عضلات الوجه لهجة. تماما كما تتطلب عضلات الجسم ممارسة، والعضلات في وجهك تحتاج التنغيم، أيضا. التدريبات الوجه لها نفس التأثير على وجهك كما الجرش لها على تقاسم المنافع الخاصة بك، ويلاحظ الدكتور ميشيل ياغودا، جراح التجميل. تمارين اليوغا الوجهية تحسين الدورة الدموية والسماح للمزيد من الأوكسجين والمواد المغذية للوصول إلى خلايا جلد الوجه. يستهدفون عضلات معينة من وجهك للمساعدة في إبقائهم على منغم.
فيديو اليوم
عيون واسعة
هذه الحركة تجلب المزيد من الدورة الدموية إلى الجبين و منطقة الجبين و قد تساعد على لهجة العضلات حول عينيك. فتح عينيك واسعة جدا، كما تفعل في حالة من الصدمة أو مفاجأة. نظرة على نقطة مباشرة أمامك. الحفاظ على منطقة الجبين استرخاء ومحاولة عدم رفع الحاجبين، كما كنت تحمل عيون مفتوحة واسعة لمدة 10 ثانية. هل أربعة تكرار أكثر.
البوق لاعب
ل التنغيم عضلات الخد، ويوصى هذا التمرين من قبل أنيليس هاغن، مدرب اليوغا ومؤلف "اليوغا الوجه. "هاجن يدعو هذه العملية" ساتشمو "، تكريما للاعب البوق الشهير لويس ارمسترونج. يستنشق ثم نفخة خارج الخدين مثلك تهب البوق. نقل الهواء ذهابا وإيابا بين الخدين لمدة 10 ثانية. بقية لنفس واحد التنفس بين كل تكرار. هل أربعة ممثلين آخرين.
قبلة السماء
للمساعدة في لهجة العضلات حول شفتيك، حاول ممارسة قبلة السماء. يتم ذلك الجلوس مباشرة في كرسي مريح مع رأسك يميل إلى الوراء. ننظر نحو السماء أو السقف. باكر شفتيك ودفعها إلى أعلى دون تحريك رأسك، كما لو كنت تحاول تقبيل السماء. الاسترخاء أكتافك وعقد الذاك كما كنت تتنفس داخل وخارج ثلاث مرات. هل خمسة التكرار أكثر، ويستريح للتنفس بين كل واحد.
الأسد بوز
الجلوس بشكل مريح مع طويل القامة، العمود الفقري المستقيم. يستنشق بعمق من خلال أنفك ثم افتح فمك واسعة جدا وتمتد لسانك خارجا، تجعيد طرفه نحو ذقنك. فتح عينيك واسعة، عقد العضلات على الجزء الأمامي من عنقك والزفير أنفاسك ببطء من خلال فمك مع صوت "ها" متميزة. هذا اليوغا تشكل يخفف التوتر في الصدر والوجه. أنه يحفز العضلات بلاتيسما الخاص بك، وتقع على الجزء الأمامي من عنقك. الأسد بوس يساعد على الحفاظ على بلاتيسما منغم ونحن في السن، وفقا لمجلة اليوغا.
الممارسة للحصول على نتائج
للحصول على نتائج جيدة، ممارسة تمارين اليوغا الوجه خمسة أيام في الأسبوع، لمدة لا تقل عن 10 دقيقة في كل دورة. مرة واحدة كنت على دراية التمارين، يمكنك الحصول على تجريب الوجه جيدة في ثماني دقائق أو أقل. بالإضافة إلى التنغيم العضلات المستهدفة، اليوغا الوجه يجدد لك عن طريق الحد من التوتر.ويتحقق ذلك كما تمتد وتعزيز الدورة الدموية تساعد على الحد من التوتر الزائد في عضلات الوجه.
