ممارسة يعزز ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مؤقتا، وتعد واحدة من أفضل الطرق لتعزيز صحة القلب. ولكن إذا كنت تعاني من انخفاض في معدل ضربات القلب أثناء ممارسة، فإنه يمكن أن يدل إما على مشكلة ثانوية أو مؤقتة أو أكثر خطورة حالة القلب والأوعية الدموية. استشر طبيبك حول أي انخفاض في معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة.
فيديو اليوم
تحديد
معدل ضربات القلب، أو النبض، هو عدد المرات التي يدق فيها قلبك في الدقيقة، وهو وسيلة لمعرفة مدى قوة وفعالية قلبك. عندما يوسع قلبك والعقود، مما يجبر الدم من خلال الأوردة والشرايين، يمكنك أن تشعر وتحسب تلك البقول في أماكن مثل معصمك أو الرقبة. إذا كان معدل ضربات القلب يستريح ما بين 60 و 90 نبضة في الدقيقة، انها تعتبر طبيعية. اعتمادا على عمرك، والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يجب أن تواجه أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن تتراوح بين 150 إلى 200. إذا انخفض معدل ضربات القلب الخاص بك منخفضة جدا أثناء الراحة أو ممارسة الرياضة، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الدوار والدوخة والإغماء، وحذر جمعية طب الطوارئ الوطنية.
الأسباب
أحد الأسباب الأكثر شيوعا لانخفاض معدل ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين هو الأوعية الدموية، أو نيوركارديوجينيك، إغماء، عندما توسع الأوعية الدموية ومجمعات الدم في الأجزاء السفلى من الجسم. وكثيرا ما يعجل هذا عن طريق ارتفاع درجة الحرارة أو الجفاف، ويوضح مايو كلينيك. عدم انتظام ضربات القلب يسمى بطء القلب يمكن أن يسبب قلبك للفوز ببطء شديد. وعادة ما يكون ذلك نتيجة تلف القلب من نوبة قلبية سابقة أو أمراض القلب. إن مرض آدامز ستوكس و "متلازمة الجيوب الأنفية المريضة" هما حالتان آخرتان ناتجتان عن اضطراب في ضربات القلب مما يجعل معدل ضربات القلب يتباطأ.
الوقاية / الحل
إذا كان لديك بطء أو إغماء في الأوعية الدموية، قد لا تحتاج إلى أي علاج إلا إذا كنت تواجه هجمات طويلة أو متكررة، وفي هذه الحالة الطبيب قد تعطيك الدواء أو زرع الاصطناعي جهاز تنظيم ضربات القلب. إذا كان انخفاض معدل ضربات القلب مرتبطا بارتفاع درجة الحرارة أو الجفاف، يجب عليك التأكد من تجنب ممارسة الرياضة خلال أهم أجزاء اليوم، واللباس بشكل مناسب وشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
تحذير
إذا وجدت معدل ضربات القلب ينخفض بشكل منتظم أثناء ممارسة الرياضة، يجب عليك مراجعة الطبيب لتحديد ما إذا كان لديك عدم انتظام ضربات القلب أو أمراض القلب مما تسبب في المشكلة. إذا كنت تشعر بضعف بسبب انخفاض معدل النبض أثناء ممارسة الرياضة، توصي مايو كلينيك أن تتوقف فورا، الاستلقاء ورفع ساقيك قليلا حتى تعافى، أو وضع رأسك بين ركبتيك.
