يقول الدكتور محمد عوز: "كيف يمكن أن تحيي الشمس وخيط الأسنان والضحك البطنيجعل حياة طيبة رائعة". وتأكد من إطلاعك على التقرير الذي غير آلاف الأشخاص: 100 طريقة للعيش إلى 100!
1 روثف ، LMAO
يخفف الضحك من الإجهاد ، ويخفض ضغط الدم ، وقد يعزز نظام المناعة لديك. لذا جلب المزيد من الفكاهة في حياتك ، سواء كان ذلك من خلال الأصدقاء أو برنامج تلفزيوني (ويفضل أن يكون لي).
2 الخيط يوميا
بغض النظر عن المدة الزمنية للفرشاة ، فأنت تفتقد جزءًا من سطح كل سن. هذا مثل غسل الإبط واحد. استخدم خيطًا يمتد لينحدر بين أسنانك. لمزيد من النصائح من اللاعبين الذين يهمهم الأمر ، تحقق من هذه الدروس المدهشة الخمسة والعشرون المتغيرة للحياة من الرجال الناجحين!
3 الذهاب الصيد
الشيء الأكثر أنانية في العالم هو التركيز على شخص آخر. لهذا السبب أسماك مع ابني. انها مراكز لنا. آمل دائمًا ألا نلتقط أي شيء. يحصل في طريق الحديث.
4 ضرب الكيس
سبع ساعات من النوم في الليلة يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول ، وتخفيف الإجهاد ، وشحذ ذاكرتك ، وتقليل تلك الرغبة الشديدة في الأطعمة التي تفصل السراويل. تعيين وقت النوم والتمسك به. هذه مجرد واحدة من 25 طريقة لتكون أكثر سعادة الآن!
5 بوب فيتامين د
حوالي ثلثنا يعاني من نقص فيتامين (د) ، والذي تشكل الشمس مصدرًا رئيسيًا له. قد يلعب هذا الفيتامين دورًا في مكافحة السرطان والسكري وأمراض القلب. خذ 1000 وحدة دولية يوميًا.
6 سليم أسفل
احصل على شريط قياسي وضعه حول جسمك على مستوى زر البطن. يجب أن يكون هذا الرقم أقل من نصف طولك. لذلك بالنسبة لإطار "6'1" ، يجب أن يكون خصري أقل من 36.5 ". اجعل هذا أحد الأشياء الأربعين التي يجب عليك فعلها في الأربعينات من العمر!
7 قعادة القطار
قبل أن تغسل ، ألقِ نظرة على أنبوبك. يجب أن تكون سلسة وشكل S. إذا كان متكتلًا جدًا أو مشابهًا للرخام ، فأنت ممسك. زيادة كمية الألياف والماء.
8 أحيي الشمس
اليوغا يخفف من التوتر ويخفض ضغط الدم. كل صباح أقوم بتحيات الشمس ، سلسلة من أربعة أوضاع. بعد كل مجموعة ، أقوم بإجراء 20 تمرين رياضي ، وأضيف 20 إضافية في النهاية ، ليصبح المجموع 100. إن الحفاظ على لياقتك البدنية هو واحد من أفضل 40 شيء حول كونك في الأربعينيات من العمر!
9 العرق بها
مارس عرقًا لمدة ساعة واحدة في الأسبوع لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية وتحسين حالتك المزاجية. أنا أحب التدريب الفاصل على بيضاوي الشكل ، مع 15 pullups و 15 الانخفاضات كل 10 دقائق.
10 النسخ الاحتياطي!
مشاكل العمود الفقري؟ يظهر أحدث الأبحاث أن الراحة في الفراش تضعف عضلات الظهر وتطيل المعاناة. أفضل حل هو الاستيقاظ ، وتناول مسكن للألم ، وجندي طوال اليوم. ولتحقيق أقصى استفادة من كل يوم ، استمر في هذه الأشياء الخمسين التي يجب عليك فعلها قبل أن تموت!
11 حفلة أكثر
هل تساءلت يومًا عن سبب عيش المرأة لفترة أطول من الرجال؟ سبب واحد: أنها تشكل شبكات ضيقة وتتحدث في الواقع عن مشاكلهم. بذل جهد لجعل وقت ممتع مع أصدقائك.
12 تتبع
تعرف على العلامات الحيوية لقلبك: BP (التي لا يجب أن تتجاوز 115 أكثر من 75 عامًا) ، والكوليسترول الضار LDL (أقل من 100) ، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة (أقل من 70) ، وصيام نسبة السكر في الدم (أقل من 100). انها مجرد واحدة من هذه الطرق ال 25 لتكون أكثر سعادة الآن!
13 أكل الألوان
تمتلئ الخضروات ذات الألوان الزاهية بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب. تناول تسعة أشجار من الفواكه والخضروات الملونة كل يوم للحصول على أفضل النتائج. (لعبة البولنج لا تعول.)
14 كن أكثر ذكاء
اطلب رأيًا ثانيًا قبل الخضوع لأي إجراء ، لأن 30 في المائة من الوقت ، سيغير هذا الرأي التشخيص. وتثقيف نفسك حول التاريخ الطبي لعائلتك.
15 الذهاب المكسرات
تحقق من خصيتك على الأقل مرة واحدة في الشهر. يجب أن تشعر كل من الخصيتين بالنعومة والنعومة قليلاً ، ويجب أن تعلق واحدة أقل قليلاً ، مثل أفوكادو على شجرة. وقم بتخزين مطبخك مع هذه الأطعمة التي ستبقيك شابًا إلى الأبد!
قراءة هذا التالي
10 أشياء لم تكن تعرفها عن جوستين ترودو
رياضي ، الطالب الذي يذاكر كثيرا ، ميؤوس منها الرومانسية ، thespian. نعم ، هناك الكثير لرئيس وزراء كندا أكثر من مجرد السياسة.
من أين جاء اسم "مسيرة الجنون"؟
القصة الحقيقية وراء لقب بنك كرة القدم الأمريكي NCAA.
كريستي برينكلي انتصار العودة إلى الشاطئ
ونعم ، هذا شيء يجب أن يكون.
جون هام: أفضل مقابلة حياة
يكشف جون هام ، نجم فيلم Mad Men ، عن أسرار الرجولة في عالم ما بعد الحداثة.
نصائح القيادة الرجال الذكية يعرفون
عشر طرق سهلة لتكون أكثر سائق آمن على الطريق.
الرجال الذين ضبطوا الوقت: كولن هانكس
الرجال الذين يحددون الوقت: كاش وارين
يكشف المنتج الناجح ورجل الأعمال وزوج جيسيكا ألبا كيف يمكنك أنت أيضًا أن تعيش حياتك الأفضل.
