على الرغم من أن حمية هغ اكتسبت شعبية في السنوات القليلة الماضية، فإن النظام الغذائي هغ يعود إلى 1950s. جامعة كولومبيا يفسر أن الطبيب البريطاني ألبرت T. سيميونس كان أول طبيب طبي لتجربة مع هغ لأغراض الحمية الغذائية. حتى اليوم، بروتوكول النظام الغذائي الدكتور سيميونس لا يزال الأساس لغالبية الوجبات الغذائية هغ. يرجى مناقشة النظام الغذائي هغ وأهداف فقدان الوزن الخاص بك مع طبيب مؤهل، وليس مجرد هغ عيادة فقدان الوزن، إذا كنت غريبة عن هذا النظام الغذائي.
فيديو لليوم
بروتوكول عام
د. مخطوطة سيمونس الأصلية، بعنوان "جنيه وبوصة"، يصف بروتوكول حمية هغ بالتفصيل. هناك نوعان من المكونات الهامة للبروتوكول. أولا، النظام الغذائي يدعو إلى ما مجموعه 500 سعرة حرارية على اثنين فقط من وجبات الطعام الصلبة للغداء والعشاء. ثانيا، يدعو البروتوكول اليومي ل 125 حقن إو واحد من هغ. ويسمح ديترز للبقاء على هذا البروتوكول لمدة لا تتجاوز 40 يوما. ويسمح الماء والشاي والقهوة بكميات غير محدودة على هذا النظام الغذائي.
مخطط وجبة
خطة وجبة ل هغ بروتوكول النظام الغذائي من السهل أن نفهم. الإفطار يتكون فقط من الشاي أو القهوة دون السكر، ولكن هو اختياري. يتطلب بروتوكول سيمونس نفس وجبة بالضبط أن تؤكل على الغداء والعشاء. تتكون وجبة الطعام الصلبة من 100 غرام، أو حوالي 3. 5 أوقية،. من اللحوم الخالية من الدهون مثل لحم العجل، ولحم البقر، صدر الدجاج، والأسماك البيضاء أو المحار مع إزالة جميع الدهون المرئية. يتم تضمين نوع واحد من الخضروات مع وجبة مثل السبانخ والطماطم والكرفس والفجل والملفوف أو الشارد. واحد الخبز أو قطعة صغيرة من نخب ميلبا، والتفاح والبرتقال ونصف الجريب فروت أو حفنة من الفراولة يكمل وجبة الطعام الصلبة. هذه الوجبة يبلغ 250 سعرة حرارية ويؤكل مرتين.
سوء التغذية والآثار الجانبية
في 500 سعرات حرارية فقط، يعتبر نظام حمية هغ نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. هذا هو بروتوكول لا يخلو من الآثار الجانبية. وفقا لجامعة ايداهو في كوور د 'ألين، 500 سعرة حرارية ليست حتى كمية كافية من السعرات الحرارية لدعم وظيفة الدماغ المعرفي العادي أو الحركة البدنية. تناول مثل هذا النظام الغذائي المقيد سوف يقلل وظيفة الغدة الدرقية الخاص بك كما يتم وضع جسمك في وضع "البقاء على قيد الحياة". مايو كلينيك أيضا تقارير أن الصداع، والتعب، وتقلب المزاج، حصى في المرارة، تكبير الثدي الذكور والتهيج هي الآثار الجانبية الشائعة للحمية هغ.
هغ غير فعال لفقدان الوزن
توضح جامعة ايداهو أنه من خلال عقود من البحث، لا يوجد دليل على أن هغ مفيد لفقدان الوزن. كل من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" و "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" خلصت إلى أن هغ ليست فعالة باعتبارها المساعدات فقدان الوزن.وعلاوة على ذلك، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا توافق على هغ كدواء فقدان الوزن. يوافق هغ فقط كعلاج للخصوبة والهرمونات البديلة العلاج. مايو كلينيك تنص على أن أي وزن تخسره في حين اتباع بروتوكول الدكتور سيمونس ببساطة من تجويع نفسك وليس من هغ. مثل معظم منخفضة جدا السعرات الحرارية بدعة الوجبات الغذائية، فمن المرجح لكسب كل الوزن مرة أخرى بعد إيقاف النظام الغذائي.
