د. محمد أوز غالبا ما يبث شرائح مشاركة الجمهور في برنامجه الصحي اليومي، "الدكتور أوز شو"، من أجل تثقيف الجمهور حول القضايا الصحية. في جزء على مكملات الفيتامينات، وبمساعدة أحد أفراد الجمهور، أظهر الدكتور أوز الكمية الكبيرة من الطعام الذي تحتاجه لتناول الطعام كل يوم من أجل الحصول على الكمية المثلى من الفيتامينات فقط من الطعام. بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي، يوصي الدكتور عوز مزيج من ثلاثة مكملات فيتامين: الفيتامينات، ومكمل إضافي فيتامين (د) ومكمل حمض أوميغا 3 الدهنية.
فيديو اليوم
قائمة فحص فيتامين
در. أوز يوضح الفيتامينات التي يريد منك أن تأخذ على له "الحرجة فيتامين المرجعية. "ويوصي فيتامين (أ) للرؤية والجلد، وفيتامين B لعملية التمثيل الغذائي، وفيتامين C للحفاظ على جهاز المناعة، وفيتامين D لكلا الجهاز المناعي وصحة العظام وفيتامين E لصحة العضلات وظيفة الدماغ. المكملات الفيتامينات سوف يكون كل من الفيتامينات الموصى بها من قبل الدكتور عوز.
فيتامين D
د. أوز توصي فيتامين د إضافية. وينصح أنه يمكن أن يكون أكثر أهمية لنظام المناعة من فيتامين C. فيتامين (د) يعمل أيضا على تعزيز امتصاص الكالسيوم في العظام وتقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. ويوصى جرعة يومية من 400 وحدة دولية على الأقل، ولكن تصل إلى 1 000 وحدة دولية، للحصول على جميع فوائد مكملات فيتامين (د).
أوميغا 3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ليست الفيتامينات، ولكنها الدهون الجيدة التي تساعد على تعزيز وظيفة الدماغ وخفض مستويات الكولسترول السيئ المتداولة في الدم. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد أيضا على زيادة التشحيم وتقليل التهاب المفاصل. هذا الأحماض الدهنية القوية يساعد أيضا على بشرة واضحة من حب الشباب ويعزز الخصوبة في كل من الرجال والنساء. وبما أن الملاحق عادة ما تكون مشتقة من زيت السمك، فإنها تحتوي عادة على فيتامين E كمثبت. الدكتور أوز يشجعك للتحقق من التسمية لمعرفة ما إذا كان الملحق الذي اخترته آمنة لتخزينها في درجة حرارة الغرفة أو إذا كان يتطلب التبريد.
الفيتامينات
د. تريد أوز من المشاهدين أن يأخذوا الفيتامينات المتعددة كل يوم، وليس فقط في كل مرة. وينصح بكسر الفيتامينات في نصفه وأخذ نصفه في الصباح والنصف الآخر في المساء. هذا له فوائد اثنين. جرعات أصغر يقلل من فرصة اضطراب المعدة المرتبطة بالفيتامينات. كما تساعد الجرعة الصغيرة الجسم على امتصاص الفيتامينات بشكل كامل قبل مرورها عبر المسار الهضمي. قد يتم كسر الفيتامينات الكبيرة في النصف مع يديك. حبوب منع الحمل الخائن متوفرة في الصيدلية لتقسيم الفيتامينات الصغيرة.
التكاليف اليومية
در. أوز يتيح للمشاهدين يعرفون أنك لا تحتاج لشراء المكملات أغلى من أجل الحصول على جميع من فوائدهم الصحية.انه يكسر التكلفة اليومية من مكملات الفيتامينات. متوسط تكلفة الفيتامينات التجارية لمجلة الصيدلة فقط 8 سنتات يوميا. تكلف فيتامين (د) 6 سنتات يوميا. أما مكملات الأحماض الدهنية من أوميغا 3 فهي أكثر تكلفة بكثير، حيث يبلغ متوسطها 36 سنتا في اليوم، لأنها تأتي من الأسماك. للحصول على ما مجموعه 50 سنتا يوميا، يمكنك ضمان كمية كافية من جميع الفيتامينات الموصى بها الدكتور أوز.
