لدينا جميعًا سمات شخصية نتمنى أن نتمكن من تغييرها. ربما تجد أنك شخص سلبي للغاية. ربما لديك بعض القضايا الحميمة التي تعيق العلاقات الشخصية الخاصة بك. أو ربما تعلم أنك شخص متشائم وتريد أن تكون أكثر من شخص كامل.
يقول الناس دائمًا أن التعرف على المشكلة هو الخطوة الأولى للتغيير. لكن لا أحد يعطيك الخطوة الثانية على الإطلاق ، لذلك ينتهي بنا الأمر جميعًا إلى التفكير في أن كل ما نحتاج إلى القيام به لحل مشكلاتنا هو الاعتراف بالمشكلة.
الآن ، تدعي دراسة جديدة نشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي أن الأمر لا يقتصر فقط على تغيير ما يكفي للتغيير فعليًا ، بل يمكن للمؤسسة بأكملها أن تأتي بنتائج عكسية في حالة عدم وجود أي إجراء. لكن إذا حاولت ، في الواقع ، يمكنك إجراء تغيير حقيقي.
طلب الباحثون من 377 من طلاب علم النفس اختيار "السمات الخمسة الكبار" - والتي تشمل الانفتاح والوعي والانبساط والتوافق والعصبية - التي يرغبون في تغييرها. اختار معظم اثنين من السمات ، والأغلبية أرادوا خفض العصبية وزيادة الانبساط بهم. (كانت أقل السمات شيوعًا في التغيير هي التوافق ، وهو عار لأن ذلك بالإضافة إلى الضمير هما السمتان اللتان تم العثور عليهما لتعزيز علاقاتنا الجنسية والعلاقات الرومانسية.
في بداية الدراسة التي استمرت 15 أسبوعًا ، أكمل الطلاب اختبارًا شخصيًا مكونًا من 60 عنصرًا واختاروا أربعة تحديات كحد أقصى اقترحها خبراء الشخصية لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم. على سبيل المثال ، طُلب من أولئك الذين أرادوا أن يكونوا أكثر انفتاحًا على الخارج أن يفعلوا شيئًا سهلًا نسبيًا ، مثل قول مرحباً لأمين الصندوق ، لشيء صعب للغاية ، مثل التطوع للقيام بدور قيادي. طُلب من شخص يريد أن يكون أكثر انفتاحًا أن يفعل شيئًا سهلاً نسبيًا مثل قراءة قصة إخبارية عن بلد أجنبي ، أو شيء صعب مثل محاولة فهم وجهة نظر شخص ما لديه آراء مختلفة تمامًا.
في نهاية كل أسبوع ، طُلب من الطلاب تسجيل الدخول فيما إذا كانوا قد أكملوا هذه التحديات ، وتلقوا شارة مكافأة عندما فعلوا بدافع إضافي.
ما وجدوه هو أن أولئك الذين أكملوا التحديات شهدوا تغييرات أكبر بكثير من أولئك الذين لم يفعلوا. لذلك ، إذا كنت تريد إجراء تغييرات ذات معنى على سمات شخصية معينة ، فعليك المتابعة من خلال العمل. تحتاج إلى تحدي منطقة الراحة الخاصة بك عن طريق إجبار نفسك على وضع المزيد من المواقف غير المريحة.
ومع ذلك - وهنا حيث تصبح الأمور مثيرة للاهتمام - فإن أولئك الذين تعهدوا بالتغيير ولكنهم فشلوا في إكمال التحديات ازدادوا سوءًا. أصبح الانطوائيون الذين لم يتمكنوا من قول مرحبًا بأمين الصندوق أو متطوعًا للقيام بدور قيادي أكثر انطواءًا مما كانوا عليه من قبل.
"إن أكبر تأثير منفرد لدراستنا هو أن الانخراط بنشاط في السلوكيات المصممة لتغيير السمات الشخصية للشخص ، في الواقع ، يتنبأ بكميات أكبر من نمو السمات عبر الزمن" ، ناثان هدسون ، اجتماعي وقال عالم النفس شخصية في جامعة ساذرن ميثوديست وكاتب مؤلف لهذه الدراسة في بيان. "مجرد الرغبة في التغيير ووضع الخطط ليست كافية ؛ فمن الضروري متابعة ذلك."
على المستوى النفسي ، من السهل معرفة سبب غرق الأشخاص الذين فشلوا في مواجهة تحدياتهم في سمات الشخصية التي أرادوا تغييرها. عندما لا تستطيع إجبار نفسك على اتخاذ خطوات عملية لتغييرها ، فمن السهل أن تشعر بالضعف ، وتقبل أن هذا هو ما أنت عليه فقط ، وليس هناك ما يمكنك القيام به حيال ذلك.
لكن هذا ليس صحيحا. نحن جميعا سجناءنا وحراس السجن. لديك القدرة على التغيير ، وأنت أقوى بكثير مما تدرك. التغلب على عيوبنا وتجديد أدمغتنا ليس بالأمر السهل ، لكنه ممكن. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، تحقق من النتائج التي توصلنا إليها من Yale Happiness Course.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية. قراءة هذا التالي
يسجل طبيبك الخاص
حسنًا ، لذلك لم تتزوج من طبيب. ولكن قد يكون الطب بواب أفضل شيء في اليوم التالي.
6 تعزيزات هرمون تستوستيرون بسيطة يمكنك أن تجرب اليوم
10 قرارات متعة للعام الجديد ستحتاج إلى الاحتفاظ بها
4 أفضل سمووثييس لصفر البطن
إذا كان لديك القدرة على تحسين حياتك خلال 30 ثانية فقط ، فهل ستستخدمها؟
5 المطبخ السهل يتحرك
خذ كل وجبة وساعة كوكتيل إلى المستوى التالي مع هذه الحيل التي تستغرق دقائق فقط.
الطريقة الصحيحة لمساعدة شخص ما يعاني من الاعتقال القلبي
كل شيء كنت قد علمت عن CPR خطأ.
كل ما تحتاج لمعرفته حول إيكيجاي ، هيج الجديدة
يلتقي في اليوم التالي "فلسفة الحياة" الاتجاه تجتاح العالم.
