كثير من الناس يتحولون إلى تطهير الكبد لتحسين الصحة وفقدان الوزن. الكبد يزيل السموم من جسمك، تعمل أساسا مرشح. قد يكون كبدك مفرطا بسبب العديد من العوامل بما في ذلك الهرمونات والتلوث البيئي بما في ذلك المبيدات والكافيين والكحول والسكر والمحليات والدهون أو المخدرات. الكبد لا يمكن استقلاب الدهون بشكل صحيح عندما يتم التأكيد عليه. كما أن الكبد المفرط يمكن أن يؤدي إلى حب الشباب، والاختلالات الهرمونية بما في ذلك بمس، وصعوبة في هضم الدهون، وانتفاخ البطن والانتفاخ، والشعور بالتعب بعد تناول الطعام، والأوتار والعضلات الضعيفة، والتهيج أو الغضب والاكتئاب. تطهير الكبد يمكن أن يساعد، ولكن يجب أن يتم بعناية لتجنب الإفراج عن السموم الضارة في مجرى الدم الخاص بك، ويحذر آن لويز جيتلمان، دكتوراه في الطب، مؤلف كتاب "الحمية السريعة السموم المسار. "
فيديو اليوم
الخطوة 1
قطع الأشياء التي تضغط على الكبد وخفض التمثيل الغذائي الخاص بك. وهي تشمل جميع أشكال السكر والمحليات الاصطناعية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والكافيين والدهون المتحولة والصودا والأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة بما في ذلك الأرز الأبيض والغلوتين والحليب والجبن والأطعمة المصنوعة منها وعزلات بروتين الصويا والكثير جدا الكربوهيدرات بشكل عام.
الخطوة 2
تناول الأطعمة التي من شأنها دعم الكبد يوميا لمدة أسبوع. توصي جيتلمان باختيار طعام واحد من كل من المجموعات الخمس التالية يوميا. تحتاج إلى كوب واحد من الخضروات الصليبية، والذي يتضمن الملفوف والقرنبيط أو براعم القرنبيط، براعم بروكسل أو القرنبيط. ثانيا، إضافة الخضروات الورقية الخضراء أو عشب: الخضر الخردل، والخضر الهندباء، والشارد، الكزبرة، واللفت، الجرجير، البقدونس، الخضر البنجر أو كولاردز. ثالثا، تستهلك البرتقال أو نصف عصير الليمون أو الجير. رابعا، تناول الطعام الغنية الكبريت: قرنفل من الثوم، ½ كوب البصل، بيضتين أو ¼ كوب الفجل دايكون. وأخيرا، تستهلك غذاء الكبد الشفاء: واحد كامل أو أربعة قلوب الخرشوف المطبوخ، ½ الهليون الكأس، 2 سيقان الكرفس، خدمة 20 ز من بروتين مصل اللبن، 1 كوب البنجر، 1-2 كوب شاي الهندباء أو 1 إلى 2 ملعقة صغيرة. رقائق الخميرة.
الخطوة 3
استخدم نفس الأسبوع لدعم القولون الخاص بك للتحضير لتنظيف الخاص بك. كل يوم اختيار لتناول الطعام اثنين من الأطعمة دعم القولون: 2 ملعقة صغيرة. مسحوق قشور سيلليوم في الماء، 1 كوب التوت، 2 إلى 3 ملعقة كبيرة. بذور الكتان، التفاح الخام واحد، واحد الجزرة الخام أو واحد الكمثرى الخام.
الخطوة 4
تناول الدهون الصحيحة، لديك اثنين من وجبات يوميا من البروتين والشراب نصف وزن الجسم في الماء خلال فترة الإعداد الخاص بك. تأخذ في 2 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون أو زيت الكتان يوميا. وتشمل البروتينات لحوم البقر ذات الدسم قليل الدسم أو اللحم البقري الحبيبي أو بيض أوميغا 3 المخصب أو الدجاج بدون جلد أو الديك الرومي أو لحم الضأن أو السمك.
الخطوة 5
سريعة ليوم واحد: شرب بديل 1 كوب ماء و 1 إلى 1 1/2 كوب "عصير معجزة" كل ساعة.أيضا القيام 20 دقيقة ضوء ممارسة، مثل أخذ المشي. لجعل عصير الخاص بك، وشراء 100٪ عصير التوت البري ومزيج 8 أوقية. عصير مع 56 أوقية. مياه مصفاة. جلب إلى غليان الضوء وتقليل الحرارة. إضافة 1/4 ملعقة صغيرة. كل الزنجبيل وجوزة الطيب و ½ ملعقة صغيرة. القرفة المطحونة. ينضج 20 دقيقة قبل إضافة ¾ كوب عصير البرتقال، ¼ كوب عصير الليمون وستيفيا لتذوق. عندما تحصل على ما يصل في الصباح، كما تستهلك إما 2 ملعقة صغيرة. مسحوق قشور سيلليوم في الماء، أو 2 إلى 3 ملعقة كبيرة. الأرض أو المطحون الكتان مختلطة في عصير أو الماء. كرر ذلك في نهاية اليوم.
الخطوة 6
مواصلة تجنب الإجهاد الكبد لمدة ثلاثة أيام بعد التخلص من السموم وتأكل لدعم الكبد مرة أخرى. يمكن أن يسبب فقدان هذه الخطوة السموم كنت قد صدر في مجرى الدم للبقاء في جسمك، مما أدى إلى أعراض أسوأ مما كنت بدأت مع. اتبع نفس النظام الغذائي الذي استخدمته للتحضير لتنظيف الخاص بك، والتأكد من مرة أخرى لشرب نصف وزن الجسم في الماء. إضافة الغذاء بروبيوتيك اليومي، إما ½ كوب مخلل الملفوف أو 1 كوب اللبن. أيضا، بدءا من اليوم الثاني، واتخاذ مكملات حمض الهيدروكلوريك قبل كل وجبة. واحد اخترت يحتاج إلى ما لا يقل عن 500 ملغ هيدروكلوريد البيتين، 130 ملغ البيبسين و 50 ملغ استخراج الثور الصفراوية.
الخطوة 7
بعد التطهير، يمكنك الاستمرار في دعم الكبد بعدة طرق. استمر في تناول الأطعمة الداعمة للكبد. اختيار التوابل التي تساعد الكبد لسوش كما الكمون، الكزبرة، والثوم، والزنجبيل والكركم. تأكد من الحصول على أوميغا 3S، وجدت في بذور الكتان و شيا، و أوميغا 6S. يمكن أن يؤخذ حمض اللينوليك مترافق كمكمل أو وجدت في لحوم البقر التي تتغذى على العشب. إذا مكملا، توصي جيتلمان تناول جرعة من 1، 000 ملغ ثلاث مرات في اليوم الواحد.
الخطوة 8
الاستمرار في شرب عصير التوت البري لأنه يساعد على الحفاظ على مسارات إزالة السموم الكبد الخاص بك مفتوحة. استخدام كوب واحد من 100٪ عصير التوت البري كل يوم. أيضا شرب عصير الليمون في الماء الساخن كل يوم. الليمون والليمون تنشيط كل من الكبد وتساعد على تسييل الدهون، والتي تساعد في احمراره من النظام الخاص بك بسرعة أكبر.
الخطوة 9
الاختيار من بين أدوات التخلص من السموم الأخرى التي هي لطيف بما فيه الكفاية للاستخدام اليومي. حمض الخليك أبل الخل يحفز الأيض. استخدام ما يصل إلى 2 ملعقة صغيرة. يوميا مختلطة في الماء أو سلطة خلع الملابس. أيضا شرب الشاي الهندباء، و / أو اتخاذ 200 ملغ كل من الشوك الشوك وجذر العنب أوريغون في شكل ملحق. البربري و "منشط الكبد" هي أسماء أخرى لجذر العنب أوريغون.
الأشياء التي ستحتاج إليها
- 100 عصير التوت البري في المئة
- والزنجبيل، وجوزة الطيب والقرفة
- عصير البرتقال
- عصير ليمون
- ستيفيا
- قشور سيلليوم مسحوق
- بذور الكتان المطحونة >
