ألم الحوض، أو بب، يمكن أن يحدث أثناء الحمل، على الرغم من أنه لا يقتصر على هذا الشرط أو على النساء فقط. يتميز الألم الحوض أثناء أداء المهام العادية، مثل المشي وتسلق السلالم، بب هو حالة مشتركة ويمكن علاجها حتى أثناء الحمل. إعادة ربط المفاصل والأنسجة الرخوة غالبا ما تكون جزءا من العلاج. مع التركيز على المرونة والقوة، اليوغا قد تكون مفيدة في العلاج وكذلك الوقاية من بب.
فيديو اليوم
ألم الحوض
غالبا ما يشار إلى بب باسم خلل عانة الوخز، أو سبد. وفقا للجمعيات الخيرية الشراكة الحوض، ومع ذلك، سبد هو تسمية خاطئة، لأنه يعني أن الشرط يقتصر على منطقة العانة سماحية في الجزء الأمامي من الحوض الخاص بك. في الواقع، بب هو سبب صلابة في واحدة من المفاصل الثلاثة في الحوض الخاص بك، مما يؤدي إلى حركة غير متناظرة وتهيج في واحدة من المفاصل الأخرى. عادة، يعمل مفاصل حوضية في [رنج-ستيل] نظامة يتألف من ال [سيمفيسس بوبيس] واثنان [سكريلياك] مفصل. سوف تصلب في واحد مشترك تهيج الآخرين. قد لا تشعر حتى الألم في المفصل حيث تصلب يحدث.
العلاج
خيارات العلاج ل بب سوف تعتمد على حالة المريض. إذا كنت حاملا، فإن العلاج يختلف عن ذلك من رياضي مع إصابة الرياضية. بغض النظر، هو قضية مشتركة الميكانيكية التي تستجيب جيدا للعلاج. يتم العلاج الطبيعي والعمل بتقويم العمود الفقري لإعادة ربط المفاصل يدويا والتلاعب الأنسجة الرخوة، مما يساعد على تخفيف الألم. مع مفصل قاسية، والعضلات المحيطة بها غالبا ما تصبح ضيقة أو تعويض. يجب أن يتم الافراج عن هذا ضيق للسماح المشترك للتحرك بشكل طبيعي ومنع مزيد من تهيج في حزام الحوض الخاص بك.
>اليوغا و الحوض الألم الألم
في حين لا ينصح اليوغا كعلاج قائم بذاته، يمكن أن تشكل حالات معينة مفيدة في تعزيز عضلات الحوض. من خلال الحفاظ على عضلاتك قوية ومرنة، يمكنك منع تصلب المفاصل والألم. العمل مع مدرب الذي هو على دراية بب و عملت سابقا مع العملاء مع متلازمة. إذا كنت حاملا، اسأل عن تجربة المدرب مع اليوغا قبل الولادة من حيث صلته بب.
اليوغا الوقفات
سوف ممارس معتمد يرشدك من خلال الأوضاع المناسبة، أو الوضعيات، لحالتك المحددة. وضعيات لطيف مثل القط والبقرة يطرح تمتد العمود الفقري الخاص بك، بما في ذلك المفصل العجزي الحرقفي الخاص بك. تشكل الموظفين هو أيضا مفيدة لحوضك. قد تبدو بسيطة، كما كنت جالسا مع ساقيك امتدت أمامك، ولكن أسانا يعزز قوة في ظهرك والوركين. لوتس تشكل هو امتداد للوركين ومنطقة الحوض، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى تعديلات لأنه من الصعب القيام بها.ويمكن أن يؤديها حتى في المراحل المتأخرة من الحمل. شجرة تشكل، والتي يمكن أيضا أن يؤديها خلال فترة الحمل، وتمتد الفخذ والوركين مع تعزيز التوازن والقوة في ساقيك.
