مسحوق مصل اللبن هو البروتين، مما يعني أنه يوفر العناصر الغذائية الأساسية ومصدر ممتاز للعديد من الأحماض الأمينية. انها لن تساعدك على فقدان الوزن، ولكنها سوف تساعدك على الاحتفاظ كتلة الجسم النحيل في حين اتباع نظام غذائي، مما يحافظ على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك من السقوط. استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي أو ممارسة البرنامج.
فيديو اليوم
ما هو بروتين مصل اللبن؟
بروتين مصل اللبن هو منتج لتصنيع الألبان. وهو البروتين الحيوي للغاية المتاحة، مما يعني أن الجسم قادر على استخدام نسبة كبيرة من مصل اللبن لمختلف العمليات الجسدية، أبرزها إصلاح العضلات وإعادة نموها. مصل اللبن هو بروتين صديق للنظام الغذائي جدا في أنه ليس فقط عالية في البروتين، ولكن منخفضة في الكربوهيدرات والدهون.
استخدام مصل اللبن
أفضل وقت للاستهلاك بروتين مصل اللبن هو بعد تجريب. انها سريعة الهضم وسوف تساعدك على التعافي من التدريب. على افتراض كنت التدريب مع حجم وكثافة كافية، وسوف يتم حرق الأحماض الأمينية وكسر الأنسجة العضلية، وتحتاج إلى استبدال المواد الغذائية المفقودة في أسرع وقت ممكن. للحصول على أقصى قدر من تأثير الابتنائية، والجمع بين بعض الكربوهيدرات بسيطة، مثل سكر العنب، مع بروتين مصل اللبن الخاص بك لإعادة ملء العضلات الجليكوجين. الناس النشطين بحاجة إلى المزيد من البروتين من نظرائهم غير نشط، لذلك مكملا مع بروتين مصل اللبن قد يساعد على تجنب تقويضي، أو إضاعة تأثير اتباع نظام غذائي على المدى الطويل.
الحصول على أقصى استفادة من مصل اللبن
ليس هناك أي عيوب لمصل اللبن إلا أنه يتم هضمها بسرعة. للحصول على المزيد من مصل اللبن قد ترغب في الجمع بين ذلك مع غيرها من الأطعمة حتى يهضم أبطأ، ولكن هذا ليس حرجا. إذا اخترت القيام بذلك، فخلط مصل اللبن مع الحليب، والخليط فطيرة، الآيس كريم، أو الحلوى خالية من السكر.
مصل اللبن أكثر من اللازم؟
لا أعتقد أنه يمكنك فقط شرب مصل اللبن طوال اليوم، على الرغم من أنه هو بروتين كامل وعالية جدا في العديد من العناصر الغذائية الأساسية. كنت لا تزال بحاجة إلى اتباع نظام غذائي متوازن، وهو ما يعني الكربوهيدرات كافية لمتطلبات الطاقة الخاصة بك والدهون الكافية والأحماض الدهنية الأساسية لتنظيم مستويات الهرمونية الخاصة بك. يحتاج مصل اللبن الخاص بك أيضا إلى أن تحسب في السعرات الحرارية الخاصة بك لهذا اليوم، كل غرام يحتوي على أربعة سعرات حرارية. ولكن مصل اللبن يمكن أن يكون المعونة الغذائية مفيدة جدا، لذلك الاستفادة القصوى منه.
