في حين أن بثرة في بعض الأحيان ليست صفقة كبيرة، يمكن أن يسبب حب الشباب المستمر الاضطراب العاطفي ويؤثر سلبا على تقدير الذات الخاص بك. في حين أن أي علاج واحد سوف تعمل للجميع، فيتامين (أ) هو مقاتل حب الشباب بحثا جيدا. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين A آمن تماما، ولكن تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين أ يمكن أن يكون خطرا، لذا يجب عليك استشارة طبيبك الصحي قبل أن تتعامل مع هذا الفيتامين.
>فيديو اليوم
أساسيات فيتامين أ
فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو أمر ضروري لعمل الجلد بشكل صحيح وصحة خلايا الجلد. يتم العثور على فيتامين (أ) بشكل طبيعي في الأطعمة وتباع أيضا كمكمل في شكل قرص، السائل أو كبسولة. وقد تم استخدام فيتامين لعلاج حب الشباب، ويمكن أن تساعد أيضا مع الصدفية، القروح الباردة والأكزيما.
فيتامين أ وصحة الجلد
فيتامين (أ) هو مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة. الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة في الجلد يمكن أن يغير البيئة في الغدد الجلد الدهني الخاص بك، مما يجعل الغدد أكثر مضياف للبكتيريا المسببة حب الشباب. فيتامين (أ) يساعد أيضا على منع حب الشباب عن طريق الحد من إنتاج مسام انسداد الزهم في جلدك. قدرته على تقليل إنتاج الزهم يجعل فيتامين (أ) مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم حب الشباب والبشرة الدهنية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين (أ) على تعزيز نمو خلايا الجلد الجديدة السليمة ويقوي أنسجة الجلد.
>نقص فيتامين أ وحب الشباب
على الرغم من أن نقص فيتامين ألف الخطير غير شائع في العالم المتقدم، فقد اكتشف الباحثون أن الكثير من الناس الذين يعانون من حب الشباب لديهم مستويات دم أقل بكثير من فيتامين A من نظرائهم دون حب الشباب. في الواقع، وجدت دراسة نشرت في طبعة 2010 من "الدهون في الصحة والأمراض" أن المشاركين مع حب الشباب الحاد كان 52 في المئة أقل من مستويات فيتامين أ من مجموعة السيطرة واضحة البشرة. إذا كان لديك حب الشباب، حاول دمج المزيد من فيتامين A الأطعمة الغنية في النظام الغذائي الخاص بك لبضعة أسابيع. إذا لم ينجح ذلك، اطلب من طبيبك أن يختبر مستويات فيتامين أ من الدم. إذا كانت لا تزال منخفضة، مناقشة الحاجة المحتملة لمكملات فيتامين ألف مع طبيبك.
مصادر الغذاء والدخول اليومي
وفقا لمعهد الطب، ينبغي أن تهدف النساء إلى اتخاذ حوالي 300 2 وحدة دولية، وينبغي للرجال تهدف إلى 3 000 وحدة دولية من فيتامين ألف يوميا. ويوجد فيتامين (أ) في بعض الأطعمة المحصنة وفي مجموعة متنوعة من المنتجات الحيوانية، بما في ذلك البيض والزبدة والحليب الكامل واللبن واللحوم والأسماك الزيتية. يمكنك أيضا الحصول على فيتامين (أ) من خلال استهلاك الأطعمة الغنية كاروتين بيتا منذ جسمك يحول كاروتين بيتا إلى فيتامين A. بيتا كاروتين تميل إلى أن تكون الأكثر تركيزا في البرتقال العميق والمنتجات الخضراء الداكنة، بما في ذلك الجزر والاسكواش والمانجو والبطاطا الحلوة والشمام ، البابايا، الفلفل واللفت.
