واحدة من أكثر العناد ويبدو أن الرواسب الدهنية على الجسم على المعدة. بغض النظر عن ما تفعله لا يمكن أن يبدو للحصول على القيمة المطلقة الخاصة بك إلى البوب، حتى لو تم تحديد أجزاء أخرى من جسمك بشكل واضح.
فيديو اليوم
حاولت العديد من الاختراعات اللياقة البدنية لحل هذه المشكلة العنيد ولكن قلة نجحت. حزام الاهتزاز هو محاولة لحل هذه المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد. لسوء الحظ حزام تهتز لديها أدلة ضئيلة لدعم مطالبها ويقدم القليل جدا من الفائدة.
ما هو؟
حزام تهتز هو حزام التي كنت حزام حول منتصف القسم الخاص بك، تحت قميصك. وتنتج الاهتزازات باستخدام جهاز صغير يتأرجح ذهابا وإيابا، مثل الكثير من الاهتزاز في الهاتف المحمول الخاص بك. الاهتزازات من المفترض أن تحفز تقلصات العضلات في تقاسم المنافع الخاصة بك. يمكنك ببساطة وضع حزام على لمدة ثلاثين دقيقة وإما الجلوس أو المشي حولها في حين أن حزام يعمل تقاسم المنافع الخاصة بك.
مع مرور الوقت من المفترض أن تفقد بوصة من بطنك، وهناك ادعاءات حتى أن ارتداء الحزام يمكن أن تساعد على الهضم لأنه يسبب عضلات المعدة للتعاقد.
هذه الأحزمة هي نسخة أكثر حداثة من قطعة أقدم من معدات التمارين الرياضية، التي كان حزام كبير التي تعلق على منصة واستخدام آلة ليهتز الحزام. هذا الجهاز أيضا أنتجت قليلا إلى أي نتائج ولم يعد يجري إنتاجها.
>من أجل فهم سبب عدم فعالية هذه الأحزمة، من المهم أن نفهم كيف يعمل فقدان الدهون فعلا:
فقدان الدهون 101
من أجل فهم ما إذا كان هذا الحزام الاهتزاز يمكن أن يقلل الدهون في البطن من المهم أن نفهم كيف يعمل فقدان الدهون. نفقد الدهون عندما نكون في توازن الطاقة السلبية، وهذا يعني أننا نستخدم المزيد من الطاقة مما نستهلكه.
اقرأ المزيد: الدليل النهائي لفقدان الدهون
لا يمكنك اختيار المكان الذي تفقد الدهون. تحدد علم الوراثة الخاص بك حيث يمكنك تخزين واسترجاع الدهون. أب التدريبات يمكن أن تجعل العضلات أكبر وتساعدك على إنفاق المزيد من الطاقة بشكل عام، لكنها لا يمكن أن تجعلك تفقد الدهون على وجه التحديد بطنك.
وبما أنه لا يمكنك اختيار المكان الذي تفقد الدهون، وفقدان الدهون ينخفض إلى توازن الطاقة، فإنه من المنطقي تعديل النظام الغذائي الخاص بك وأداء تمارين أكثر من الضرائب من شراء حزام الاهتزاز …
هل الاهتزاز العمل؟
في حين لم يكن هناك أي دراسات عن آثار الأحزمة تهتز، تكنولوجيا الاهتزاز ليست العلامة التجارية الجديدة لصناعة اللياقة البدنية. هناك كامل الجسم آلات تهتز التي يمكنك الوقوف على التي ترسل الاهتزازات من خلال الجسم كله. كان هناك بعض البحوث باستخدام هذه الآلات التي تسمح لنا أن نرى ما آلات الاهتزاز يمكن القيام به بالنسبة لك.
مقالة نشرت في مجلة قوة وتكييف البحوث تبين أن أداء يجلس القرفصاء في حين يقف على لوحة اهتزاز هو أكثر ضرائب من دون اهتزاز.ووجد الباحثون أن الوقوف على لوحة تهتز تسبب المزيد من تفعيل عضلات الساق وزيادة الحاجة إلى الأكسجين. وهذا يدل على أن إضافة الاهتزاز يجعل ممارسة أكثر كثافة ويسبب لك لحرق المزيد من الطاقة.
التدريب في حين أن الوقوف على لوحة تهتز يمكن أن تساعدك أيضا على بناء كتلة العظام وتجنب هشاشة العظام، وفقا لمقال في مجلة العظام والبحوث المعدنية.
من المهم أن نلاحظ أنه ربما لا يكون هناك ما يكفي من الاهتزاز من الحزام لتوفير نفس الفوائد التي تحصل عليها من التدريب الاهتزاز، لذلك يجب عليك التمسك بتعديل النظام الغذائي الخاص بك وأداء التدريبات الصعبة واستنزاف الطاقة إذا كنت تريد أن تخسر دهون البطن.
اقرأ المزيد: كامل الجسم آلة الاهتزاز السلامة
