التمزق الغضروف المفصلي هو مزق في الغضروف داخل ركبتك، وغالبا ما يتسبب في صدمة مفاجئة حادة، مثل التواء ركبتك خلال الرياضة. التمزق التنكسية - الذي يمكن أن يحدث خلال هذه الأنشطة اليومية مثل المشي أو تسلق السلالم - عادة ما يحدث نتيجة للشيخوخة أو التهاب المفاصل. يمكن للسباحة أن تؤدي إلى تفاقم ألم تمزق الغضروف المفصلي إذا كانت الإصابة غير علاجية وغير قابلة للشفاء، ويمكن أن تسبب المزيد من الضرر. ومع ذلك، يمكن أن تكون السباحة مفيدة أثناء إعادة التأهيل، إذا تم تنفيذها عندما يقول الطبيب أنها آمنة.
>فيديو لليوم
ملامح
تمزق الغضروف المفصلي هو مزق في الغضروف على شكل C في ركبتك، والذي يعمل على امتصاص الصدمات بين العظام شين والفخذ. يحدث في الذكور مرتين ونصف مرات أكثر من النساء، مع الموقع الأكثر شيوعا يجري القرن الخلفي من الغضروف المفصلي الإنسي، وتقع في داخل الركبة نحو الظهر. وتشمل الأعراض تورم، جنبا إلى جنب مع تصلب والألم الذي يزداد سوءا مع القرفصاء، محوري والأنشطة النشطة؛ في الدموع الهلالية الشديدة، وعدم الاستقرار - الذي يشعر الركبة متذبذب أو فضفاضة - قد تحدث. في المضاعفات المعروفة باسم "الركبة المقفلة"، تمزق شظايا الغضروف المفصلي الممزقة في المفصل وتسبب الركبة لتصبح غير متحركة. إذا كنت تعتقد أن لديك تمزق الغضروف المفصلي، استشر الطبيب. يمكنه تشخيص الغضروف المفصلي الممزق عن طريق الفحص البدني. التصوير بالرنين المغناطيسي والموجات فوق الصوتية ويمكن أيضا أن تستخدم.
علاج
يمكن معالجة دموع الغضروف المفصلي الصغرى غير المقفلة أو غير المستقرة باستخدام طريقة R. I. C. E. بقي من النشاط الذي تسبب في الإصابة، وتطبيق حزمة الجليد ملفوفة في منشفة رقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة في وقت واحد والحفاظ على ركبتك أعلى من قلبك. يمكنك أيضا تطبيق ضمادة ضغط مرنة. تقليل الألم والتورم مع الأدوية المضادة للالتهابات دون وصفة طبية، طالما لم يكن لديك أي الظروف التي تحول دون استخدامها. الركبتين التي تصبح مقفلة أو غير مستقرة عادة ما تتطلب جراحة بالمنظار التي يتم إصلاحها أو إزالة الغضروف المفصلي. وظيفة كاملة يمكن أن يستغرق فترة تصل إلى أربعة إلى خمسة أشهر للعودة.
>السباحة والعلاج المائي
السباحة، والتي هي على حد سواء الهوائية وانخفاض تأثير، يمكن أن تلعب دورا هاما في الانتعاش من الغضروف المفصلي ممزقة. يوصي الرجبي إق بأنها ممارسة بديلة للحفاظ على اللياقة البدنية في حين المسيل للدموع الخاص بك هو الشفاء. تأكد من أن الطبيب أو المعالج الطبيعي يوافق على النشاط. عيادة سكيلارك الطبية تتفق، ولكن تلاحظ أنه يجب تجنب السوط والضفادع الضفدع، وكلاهما يمكن أن يؤكد الركبتين. كما يعزز السباحة الانتعاش من خلال المساعدة على بناء عضلات الفخذ وعضلات الرباط العضلي، وبالتالي زيادة المرونة والقوة.في نظام أوصت به "البرمجة العلاجية المائية"، من قبل جوان M. كوري، والسباحة بشدة مختلفة ينصح لعلاج الدموع الغضروف المفصلي. تمارين تبدأ بالسباحة مع عدم الركل والتقدم لأداء الركلات والركلات الدلفين، أو الركل مع الساقين معا.
الوقاية
ضعف الفخذ الإنسي - عضلة الفخذ الداخلية، التي هي جزء من عضلات الفخذ - يمكن أن تسهم في مشاكل الركبة. الأطباء وعلماء الفسيولوجيا الرياضية يتفقون على أن تعزيز عضلات الفخذ الأساسية أمر ضروري لتجنب إعادة ركب الركبة. وفقا ل بيك بيرفورمانس أونلين، يجب أن تشمل التمارين القرفصاء، مكابس الساق، الطعنات وملحقات الساق. قد يساعد أيضا ارتداء األحذية المناسبة وتعلم الميكانيكا والتقنيات المناسبة للتحريك والهبوط من القفزة على الحد من مخاطر اإلصابة.
