بعد الاحماء عضلاتك قبل ممارسة الرياضة أو تبريدها بعد ذلك، يجب أن تمتد للحفاظ على عضلاتك مرنة. إذا كنت غالبا ما تشعر بالدوار أو خافت بعد تمتد عضلاتك، انظر الطبيب لاستبعاد مشكلة صحية خطيرة والخبر السار هو أن السبب قد تكون بسيطة وسهلة لتصحيح. ولكن هناك عدد من التفسيرات المحتملة للدوخة بعد التمدد - وبعضها يتطلب الرعاية الطبية …
فيديو اليوم
تجمع الدم
إذا كنت تحصل على بالدوار بعد تمتد بعد ممارسة الرياضة، قد تكون المشكلة أنك لا يبرد بشكل صحيح قبل تمتد الخاص بك. التبريد يقلل من شدة التمرين لمدة 10 إلى 15 دقيقة، مما يسمح للقلب وتنفس معدلات العودة إلى وضعها الطبيعي، ويوضح موقع جامعة ايوا الرعاية الصحية. هرول لفترة من الوقت بعد تشغيل، والمشي بعد الركض والقيام ببعض شكل من التمارين الرياضية الخفيفة بعد التدريب على المقاومة.
>انخفاض ضغط الدم الانتصابي
أكثر شيوعا بين كبار السن، انخفاض ضغط الدم الانتصابي هو الدوخة المفاجئة فور الوقوف. انها في كثير من الأحيان ليست حالة خطيرة ويمكن أن يكون نتيجة للجفاف معتدل أو انخفاض نسبة السكر في الدم. راجع الطبيب إذا كان يحدث في كثير من الأحيان، على الرغم من ذلك، لأنه قد يكون عرضا لمشكلة صحية أكثر خطورة - وخاصة إذا كانت الدوخة شديدة لدرجة أنه يؤدي إلى فقدان الوعي.
>عنق الرحم الدوار
قد يكون من الصعب تحديد السبب الدقيق لدورة عنق الرحم، ولكن غالبا ما يرتبط مع الاصابة، إصابات الرأس أو زيارات إلى مقوم العظام. أعراضه الأولية هي الدوخة عند تحويل رأسك أو تمتد رقبتك. ألم الأذن قد يصاحب الدوخة، ولكن يجب أن لا تعاني من فقدان كبير في السمع. ويوصي الدكتور تيموثي هين في موقعه على الدوخة والتوازن بزيارة طبيب الرعاية الأولية للتقييم إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.
حميدة الانتيابي الموضعية الدوار
ربما بسبب الحطام في الأذن الداخلية، حميدة الانتيابي الدوار الموضعي يشبه الدوار عنق الرحم في أنه يسبب الدوخة عند تغيير موقف رأسك. يسبب بببف 50 في المئة من جميع الدوخة في كبار السن و 20 في المئة من جميع الدوخة بغض النظر عن العمر، تقارير هين. إذا كنت تشك في أن هذا هو سبب دوخة الخاص بك، ابحث عن طبيب على دراية سيمونت والمناورات إيبلي، حيث أن كل من هذه الإجراءات لتطهير الأذن لديها نسبة الشفاء من حوالي 80 في المئة.
