تحدي K خاص هو على المدى القصير خطة نظام غذائي لمدة أسبوعين تهدف إلى البدء في فقدان الوزن في الناس الذين يعانون من مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25، والذي يصنفها على أنها زيادة الوزن. وليس المقصود أن يتبع اتباع نظام غذائي على المدى الطويل. يدور النظام الغذائي حول منتجات كيلوغ، مثل قضبان البروتين الخاصة K، بالإضافة إلى الحبوب الخاصة K أو هزات البروتين كيلوغ، جنبا إلى جنب مع الفواكه والخضروات. كما يسمح بوجبة واحدة يوميا.
>فيديو اليوم
مكونات الحمية
يتضمن الحمية الخاصة K وجبة إفطار واحدة من الحبوب الخاصة K، أي نكهة، مع 1/2 كوب من الحليب قليل الدسم. خدمة الحبوب هي 1 كوب، وفقا لموقع كيلوغ. تأكل نفس الوجبة إما لتناول الإفطار أو العشاء؛ يمكنك استبدال بروتين هزة أو وجبة البروتين استبدال شريط للحبوب في أي وجبة. وتشمل الخطة اثنين من الوجبات الخفيفة التي تم اختيارها من منتجات كيلوغ، بما في ذلك الحانات البروتين وجبة خفيفة الحجم، المفرقعات، كريبس الفاكهة الخاصة K أو مزيج المياه البروتين. يمكنك تناول وجبة خفيفة على الفواكه أو الخضروات بكميات غير محدودة كذلك. يتكون العشاء من الغذاء العادي، ولكن يقتصر على خيارات قليلة الدهون، مغذية. يتم سرد تناول المشروبات غير محدود، ولكن يفترض لا تشمل كميات كبيرة من الصودا العادية.
السعرات الحرارية
لقراءة تعليمات النظام الغذائي على الموقع، يجب عليك التسجيل وتسجيل الدخول على موقع كيلوغ. ومع ذلك، فإن المشاركين في دراسة أجرتها جامعة لوغبورو في عام 2002، الذي يقوم على النظام الغذائي، واستهلكت في المتوسط 1، 590 سعرة حرارية في اليوم الواحد. النظام الغذائي خفض السعرات الحرارية بنسبة 27 في المئة وخفض كمية الدهون في النصف.
النتائج
في دراسة لوغبوروغ، تراوحت خسارة الوزن من متوسط قدره 2. 25 رطلا. بحد أقصى 5 رطلا. ، 3 أوقية. على مدى فترة أسبوعين. أكثر من 75 في المئة من المشاركين فقدوا بوصة من الخصر والوركين والذراعين والفخذين أو التمثال. 33 في المئة فقدت بوصة أو أكثر من خصرهم.
التغذية
الحبوب الخاصة K تأتي في نكهات مختلفة. اثنين من النكهات يمكنك الاختيار من بينها فرحة الشوكولاته والدهون قليلة الدهون. بدلا من الدهشة، الشوكولاته فرحة يحتوي في الواقع على عدد أقل من السعرات الحرارية لكل وجبة. لديها 160، مقارنة مع 230 للجرانولا قليل الدسم. الحبوب اثنين حتى تحتوي على نفس الكمية من السكريات البسيطة، وهذا النوع غالبا ما يرتبط مع تقلبات مستوى السكر في الدم، 9 غرام. الحبوب غرانولا يحتوي على 6 غرام من البروتين مقارنة مع 2 غرام في النسخة الشوكولاته. يحتوي إصدار الشوكولاته أيضا على المزيد من الدهون المشبعة، 2 غرام مقارنة مع 0. 5 غرام في الحبوب غرانولا. الدهون المشبعة يمكن أن يرفع مستويات الكولسترول. كل من قائمة المحتوى عبر الدهون، أسوأ نوع من الدهون المشبعة لقلبك، كما الصفر.
