و هزة الوزن هو كما نشاهد في التلفزيون المنتج تسويقها للأفراد الذين يتطلعون إلى تعزيز لهجة أسلحتهم. يدعي مصنعو المنتجات أنه في أقل من ست دقائق يوميا، يمكن أن يكون الجسم العلوي منغم. على الرغم من أنك قد جني بعض الفوائد الاسمية من هزة الوزن، فإن المنتج لا إزالة الدهون الذراع.
فيديو اليوم
فوائد مطورة
مفهوم وراء اهتز الوزن هو أنه يستخدم تقنية الجمود الديناميكي للعمل العضلات في الجزء العلوي من الجسم. يشير الجمود الديناميكي إلى حركة تتأرجح من الوزن عند الاستخدام. وتهدف هذه الحركة الإضافية إلى إحداث قوة أعلى الناتج أثناء ممارسة الرياضة. وفقا للشركة المصنعة، عليك زيادة نشاط العضلات بنسبة 300 في المئة أكثر من عند استخدام الأوزان التقليدية.
ملامح
لاستخدام هزة الوزن، يتم إرشادك إلى إنفاق عدة دقائق الأولى تهز 2 ½ رطل الدمبل صعودا وهبوطا. دي في دي التعليمي يمشي لكم من خلال عدة تمارين الذراع المختلفة مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين، يثير الذراع وملحقات تريسب. تجريب هو أكثر من ست دقائق لأن كل تمرين لممارسة مجموعة واحدة فقط.
العيوب
وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة، و هزة الوزن لا توفر التحفيز اللازم لتدريب العضلات في الذراعين. منذ الوزن هو فقط 2 £ جنيه، فلن ترى زيادات في قوة العضلات والقوة. هزة الوزن يمكن أيضا أن يكون محرجا لاستخدام بشكل صحيح من أجل العمل العضلات في الذراعين.
اعتبارات
ليس من الممكن أن يحرق الدهون في أي منطقة من الجسم، بما في ذلك الأسلحة. إذا كنت تريد انقاص وزنه، ستحتاج إلى اتباع نظام غذائي يسيطر عليه السعرات الحرارية والجلسات العادية لممارسة القلب. يمكن تدريبات القوة القوة، مثل تجعيد الشعر ذات الرأسين، ملحقات تريسب و بوشوبس، بناء العضلات في الأسلحة لتقليل ظهور الدهون في الأسلحة. يجب عليك تدريب القوة ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع.
