الجري هو أداة فعالة لحرق الدهون، بما في ذلك حول بطنك، لأنك تفقد الدهون في جميع أنحاء الجسم. أثناء تشغيل يساعد على إبقاء الدهون إلى الحد الأدنى، إضافة تدريب القوة واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وتحسين فرصك في التخسيس أسفل. قد لا تكون قادرة على استهداف معدتك فقط، ولكن أي فقدان الدهون يساعدك على الحصول على البطن أقل حجما.
فيديو اليوم
يمكنك تشغيل لفقدان
تشغيل الحروق الدهون في الجسم، بما في ذلك معدتك، على أساس نفقات الطاقة الخاصة بك. عندما السعرات الحرارية التي تستخدمها في تشغيل تتجاوز السعرات الحرارية التي تأخذ في، يمكنك المساهمة في فقدان الدهون. وفقا للمجلس الأمريكي للتمارين، ممارسة أقل كثافة يستخدم المزيد من الدهون للحصول على الطاقة، ولكن ممارسة أعلى كثافة يحرق المزيد من السعرات الحرارية. بالتناوب منخفض وعالية الكثافة ممارسة يحرق السعرات الحرارية والدهون ويقلل من فرص الإصابة.
فقدان الدهون تريفيكتا
إضافة تدريب القوة وتغيير النظام الغذائي سيزيد من فقدان الدهون من الجري. تدريب القوة الامبير يصل التمثيل الغذائي الخاص بك لأن العضلات استخدام المزيد من الطاقة في بقية من الدهون لا. يساعد اتباع نظام غذائي على تقليل السعرات الحرارية التي تأخذها. كل فقدان السعرات الحرارية يساهم في فقدان الدهون، لذلك الجمع بين هذه العناصر سوف ضئيلة الجسم، بما في ذلك معدتك.
