هل يعمل عصير البروني كمطهر القولون؟

شرب عصير الخوخ للإمساك ليس مجرد علاج زوجات قديم - فهناك حقيقة وراء العقيدة. قد لا يكون كوب من عصير البرقوق، والظلام، والسميكة والمتميزة في الحلويات في نكهة، الحل الأكثر مغرية لمشكلتك المؤقتة. ولكن الخوخ والعصير يحتوي على عنصر خاص يجعل الأمعاء تتحرك على طول: الألياف.

فيديو اليوم

الكولون المعقد

يمكن أن تنشأ الإمساك لأي عدد من الأسباب. وفقا للمركز الوطني للمعلومات عن أمراض الجهاز الهضمي، أو نديك، يمكن أن يكون سببه الإجهاد، واتباع نظام غذائي منخفض الألياف، وعدم كفاية المدخول السائل أو تغيير في عادات الأكل العادية ومستوى النشاط البدني. ويمكن أيضا أن يكون الإمساك بسبب تناول الكالسيوم أو مكملات الحديد أو تناول بعض الأدوية، مثل الكودين، مدرات البول، مضادات الاكتئاب ومضادات الحموضة. واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن القيام به عندما حركات الأمعاء الخاصة بك هي أقل من المعتاد هو عثرة الألياف في النظام الغذائي الخاص بك - والخوخ هي الغذاء عالية الألياف.

الخوخ والالياف

الألياف وفيرة في العديد من الفواكه، وفقا لمقال نشر في يوليو 2008 من "اليوم اختصاصي تغذية". نصف كوب من الخوخ يحتوي على 6 غرام من الألياف، على قدم المساواة مع محتوى الألياف في الكمثرى متوسطة الحجم. الموز والبرتقال والتفاح ما بين 3 و 4 غرام من الألياف، بالمقارنة. تنافس البرقوق في محتوى الألياف فقط من التين والتوت الطازج، والتي تحتوي على 8 غرام من الألياف لكل نصف كوب وكأس، على التوالي.

عصير البرون

على الرغم من أن الفاكهة كلها مصدر طبيعي للألياف، فإن مركز العلوم في المصلحة العامة يشير إلى أن معظم عصائر الفاكهة، مثل العنب وعصير البرتقال، الألياف على الإطلاق. ليس ذلك مع عصير تقليم، والذي يحتوي على 2. 5 غرام من الألياف لكل 8 أوقية. زجاج. في عام 2009، نشرت جامعة جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة نتائج دراسة في "مجلة الإنترنت من التغذية والعافية، المجلد 7 رقم 2"، مقارنة فعالية عصير البرقوق - مصنوعة من الخوخ المجفف الخوخ - مع ملحق الألياف القائمة على سيلليوم. بعد دراسة 36 مشاركا لمدة أسبوعين، خلص الباحثون إلى أن هناك "أدلة أولية لدعم الاستخدام اليومي ل … عصير البرقوق … كعلاج مقبول وفعالة لتخفيف البراز والتخفيف الفوري من أعراض الإمساك".

تطهير ضد عدم الإخفاء < في عالم واسع من مجموعات إزالة السموم والمكملات الغذائية، "القولون تطهير" له معنى غامض. أنصار تطهير القولون في بعض الأحيان الدعوة إلى استخدام المكملات الغذائية القائمة على الألياف والنظام الغذائي لتزعم التخلص من "السموم" المزدهرة في الأمعاء. ومع ذلك، كلية الطب بجامعة هارفارد تشير إلى أنه لا يوجد أي بحث علمي تشير إلى أن تطهير القولون لأغراض "إزالة السموم" يفعل أي شيء لتحسين صحتك - مايوكلينيك.أورغ يذهب خطوة أبعد من ذلك وينصح لك لا تطهير الأمعاء ما لم يوصي الطبيب ذلك.

>

اقتراحات أخرى

تقع حركات الأمعاء الطبيعية ضمن نطاق واسع، وفقا لما ذكرته ندك. قد يكون لديك ثلاثة في اليوم أو ثلاثة في الأسبوع - كل هذا يتوقف على الفرد. يتم تعريف الإمساك عموما من قبل ثلاثة أو أقل حركات الأمعاء في الأسبوع إلى جانب البراز الذي هو جاف، من الصعب وصعبة لتمرير. ليس من غير المألوف تجربة ذلك من وقت لآخر. عصير الخوخ هو واحد فقط من المواد الغذائية الغنية بالألياف التي يمكن أن تدعم أداء الأمعاء العادية. ومع ذلك، لا تهمل طرق أخرى لمعالجة الإمساك. وفقا ل نديك، تناول نظام غذائي غني بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة، وشرب الكثير من السوائل، وممارسة، والاستجابة لنداء الطبيعة كلما كان عليك أن تذهب هي طرق أخرى للحفاظ على نفسك العادية.