و بوشوب الكمال وعود الأسلحة الكبيرة، وصدر ممزق و قطع البطن، ولكن هل حقا تقديم؟ نماذج في إنفوميرسيالز والإعلانات تشير إلى أنه يفعل، ولكن هؤلاء ليسوا الناس العاديين.
فيديو اليوم
يتكون الكمال بوشوب من اثنين من مقابض على منصات الدورية الصغيرة، مصممة للعمل مع الحركة الطبيعية من ذراعيك والكتفين. ويدعي أنه يقلل من الضغط الجسدي الذي تواجهه مع ممارسة دفع المتابعة القياسية، ولكن الأبحاث تبين أنه لا يقدم أي فرق حقيقي في تنشيط العضلات.
>كيف يعمل
البحرية ختم المخضرم ألدين ميلز اخترع الكمال بوشوب لمعالجة الإصابات رأى من الناس باستمرار أداء على غرار العسكرية دفع عمليات. حجته هي أن دفع القياسية المنبثقة لا تسمح لعضلات الصدر والكتفين والذراعين لتدوير لأنها تتعاقد، مما يؤدي إلى اختلال العضلات وإصابة محتملة.
لأداء دفع ما يصل على الكمال بوشوب، ضع منصات مثالية للتبديل حول مسافة الكتف بعيدا. امسك المقابض و، كما كنت ثني المرفقين لدفع صعودا وهبوطا، يدك والذراعين تدور 90 درجة.
الفوائد المحتملة
إذا كان لك بوشوب الكمال يلهمك للقيام بمزيد من عمليات الدفع، فسوف تعطيك النتائج. قد يشجعك أيضا على استكشاف نطاق أوسع من الحركة، نظرا للمقابض المرتفعة.
مقابض أيضا تحييد معصمك، وهذا يعني المفاصل لم يكن لديك لثني لعقد لكم حتى خلال دفع ما يصل. هذا يمكن أن يقلل من آلام الرسغ.
الكمال بوشوب تشجع بطء، وتيرة منهجية، لذلك كنت في نهاية المطاف باستخدام المزيد من العضلات وأقل زخم. هذا يمكن أن تساعدك على الحصول على المزيد من التنشيط أكثر من خلال العضلات إذا كنت تميل إلى ضخ خارج دفع بسرعة فائقة.
اقرأ المزيد: مخاطر الاصابة مع التزحلق المثالي
البحث
على الرغم من أن التمارين المثالية قد تكون بمثابة حافز للقيام بمزيد من عمليات الدفع، إلا أنها لم تظهر زيادة فائدة العضلات عند مقارنتها ب دفعة كلاسيكية في دراسة عام 2010 نشرت في مجلة القوة وتكييف البحوث.
وكان الباحثون المشاركين أداء عمليات دفع القياسية و بوشوبس الكمال من ثلاثة مواقع اليد المختلفة: مسافة الكتف، واسعة وضيقة. تم تنفيذ جميع عمليات الدفع بنفس الوتيرة، كما تمليها المسرع. بعد قياس تنشيط العضلات باستخدام الكهربائي في ثلاثية الرؤوس، الصدرية الكبرى، سيراتوس الأمامي والخلفي الدالية، وكان من المقرر أن الكمال بوشوب لم يعزز التوظيف العضلي.
ريد مور: بيرفيكت بوشوب vs. ريجولار بوشوب
قبل أن تحاول
الأشخاص الذين لديهم إصابات الكفة المدورة القائمة أو القضايا المشتركة يجب تجنب البشوب المثالي، كما قد يكون عدوانيا جدا على المرفقين و الكتفين.
إذا كنت تشعر الأداة سوف تحصل على دوافع لممارسة أكثر من ذلك، ثم بكل الوسائل - استخدامه. انها ليست آمنة. إذا، ومع ذلك، كنت تتوقع مكاسب من الكمال بوشوب متفوقة على تلك التي تحصل عليها من دفع ما يصل القياسية، قد تكون بخيبة أمل.
